31 Jul 21 by member: Лидия Ser
|
у меня рост 157, вес 56, кушаю на 1600 ккал, бывает меньше получается съесть на 1200 где-то)
31 Jul 21 by member: Татьяна Кобызева
|
Думаю надо кушать, чтобы не чувствовать голод, но с небольшим дефицитом, тогда срывов не будет.
31 Jul 21 by member: Ната *
|
1200 це мало. 1600- 1700 буде добре. А що Вам фс нарахував?
31 Jul 21 by member: Іринка111
|
У меня вес тоже 54 рост 157
1700 калорий и худею
Медленно но худею
31 Jul 21 by member: ira.voloshko2001
|
у меня рост 157, вес 53, стремлюсь к 49-50). если верить фитнес трекерам и умным весам я трачу около 1100-1200 ккал просто на поддержание жизнедеятельности. соответственно, если нет физ нагрузок, то потреблять надо чуть меньше, чтобы худеть. я занимаюсь силовыми 5 раз в неделю по часу примерно, кушаю в среднем на 1150. вес не сильно меняется, но жир уходит, а мышцы чуть выросли)
31 Jul 21 by member: Pusiс
|
31 Jul 21 by member: lexycox
|
31 Jul 21 by member: stvphanie
|
astrosardina, Вы нормально кушаете и правильно медленно худеете.
31 Jul 21 by member: Ната *
|
чтобы рассчитать ккал необходимо знать возраст, тренируетесь или нет.
31 Jul 21 by member: maribastr
|
Іринка111, программа посчитала вообще 1600
31 Jul 21 by member: _miss_Katya_
|
Татьяна Кобызева, и как худеете или нет?
31 Jul 21 by member: _miss_Katya_
|
maribastr, 25лет, написала что без тренировок худею
31 Jul 21 by member: _miss_Katya_
|
И что Вы не худеете на 1600 ? Или просто быстрее хочется?😃
31 Jul 21 by member: Ната *
|
31 Jul 21 by member: mnmnx
|
У меня также рост небольшой, 160. Как вариант, не снижаете вес при плато, если снижали вес ранее. Ещё может быть неверный подсчёт калорий. Углеводов можно сократить до 20- 30% (мне помогало, при 50% нет)
31 Jul 21 by member: kikabz1982
|
1600 это много. у меня рост 168, 51 кг, без тренировок, так мне для поддержания 1500 надо, но это приложение считает иначе, неправильно считает
31 Jul 21 by member: Анастасия72-55
|
Загуглите bodybuilding calculator
Там довольно точная формула. Сайт иногда тупит, но внизу, в тексте приведена сама формула расчета, я по ней ручками посчитала.
31 Jul 21 by member: lu.shulezhko
|
не нужно худеть!!! это уже навязчивая идея! отпусти ситуацию и незамерачивайся на какао. живи в кайф, просто убери вредные углеводы, которые быстро усваиваются и имеют высокий гликемический индекс !!
01 Aug 21 by member: tatjachu54
|
С такими же параметрами, вес уходит при питании на 1400-1500 ккал, с очень редкими и не регулярными пробежками по 4-5 км
01 Aug 21 by member: panzar.marina
|