ndiiii_'s Journal, 26 Jul 21

tetep makan tapi kalau biasanya 1 porsi dikurangi bertahap dulu jd 3/4 porsi .. kalau sdh biasa turunkan lagi jd 1/2 porsi. kalau saya senangnya di goreng2 an aku tetep makan tiap hari cuma jumlahnya berkurang dibanding dulu sblm diet.. spy dietnya bukan diet yg sengsara tapi jd diet yg menyenangkan yg akhirnya bisa kita pakai sebagai pola hidup. kalau dihilangkan sama sekali apa yg kita suka itu , begitu boleh makan malah makannya tdk terkontrol (ini yg bahaya) ayo semangat kamu bisa kok 😁👍 

Aku juga awal2 diet bawaannya nafsu makan manis terus. Trik yang aku lakuin itu lngsung makan masakan rumahan/lauk (ttp defisit kalori) atau minum air putih aja spy jdi kenyang. Nnti tingkat insulin dlm tubuh kita bakalan menurun dan bisa fokus diet kok. Smngat. 

Kl dari yg aku baca2, kl kita pas atur pola makan malah bawaannya jadi pengen karbo atau makanan manis, salah satu penyebabnya krn kita makan di bawah BMR atau terlalu menghindari makanan tertentu. Cara akalinya bisa banyakin posi protein di pagi dan siang hari. Sama jgn sampe under eating atau makan di bawah BMR 

Iyaa bener mbak saya juga maunya gitu, makan tpi dikontrol dikit gitu kan biar ngerasa aja mknan yg disukaa Tpi masalahnya klo uda nyicip gk berentiiii 😭😭 Disitu kdang milih lebih baik gk makan sama sekali, tpi klo fk makan sama sekali ya rasanya mulut aku tu kek mau keluar aja air liurnya, kayak kalo orang liat mangga muda asem, pdahal gk makan tpi nelen air liur gituu 😂😂 Aku makan gk dibawah bmr mau pas aja, Cuma biasa klo abis makan siang gitu, rasanya klo gk dicemil manis kek ada yg kurang gk sihh Hahaha Dan setelah seninggu jlnin diet, aku suka binge eating, gitu aja terus polanya ampe 2;th 😂😂😂 

Sama kayak orang ngerokok, bawaannya kalo awal berhenti liur keluar trs, mending kalo mau manis pake buah, ato gak makan sedikit sisanya jauhin 

kalo aku berusaha ngurangin kalori itu dr sarapan. soalnya nafsu makanku naik kalo udah sore ke malem. jadi pagi cukup buah dan biskuit. setelah itu sore atau malem nyemil deh😁 yang penting kalori defisit ka. kalo dalam 1 hari masih ada sisa kebutuhan kalori, makan aja apapun bebas 😁 soalnya kalo serba ga boleh makan ini itu malah ga nyaman dan bikin cepet nyerah 

kl aku udh jadi habit alias new life style aku,jadi ga ngerasa kesiksa atau gmn kl makan jd harus ada buahnya atau ga sayur trs bikin meal plan yg sehat" dehh 

aku defkal tapi masih makan karbo terus sama yg manis2 cuma ngurangin minyak aja tapi masih turun kok ,yg penting konsisten