Patthyalm's Journal, 14 Jul 21

ovo untado manteiga, couve untado manteiga, repolho untado manteiga e um macarrãozinho com sardinha... : )

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561 kcal

Fat: 13.00g | Prot: 50.42g | Carbs: 63.90g.   Breakfast: Sadia Mussarela, Pullman Pão de Forma Integral, Café com Leite e Açúcar, Pif Paf Presunto. Lunch: Chuchu Cozido, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Coqueiro Sardinhas em Óleo , Couve Manteiga Crua, Alface, Repolho, Ovo Frito sem Gordura, Vagem Cozida, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Cenouras Cozidas. Snacks/Other: Dux Nutrition Whey Concentrado de Banana, Performance Nutrition Creatina, Naära Colágeno Hidrolisado. more...

2460 kcal

Exercise: Cardio - 26 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 25 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 9 minutes, Sleeping - 8 hours. more...