|
У меня проблема. Начала я худеть на 1500 ккал. Потом немного снизила и теперь уже когда ем больше 1200 набираю 😭😭это не нормально. Что делать? Поднять до 1500, чтобы организм встал в норму и продолжать?
|
1382 kcal
|
Fat: 68.45g | Prot: 56.12g | Carbs: 133.06g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Молочная Страна Сырок Глазированный "Картошка", Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Савушкин Сыр Тильзитер, Домочай Хлеб "Болдинский ", Жареное Яйцо. Lunch: ОМКК Говядина Тушеная, Макароны Отварные. Dinner: Слобода Майонез 67%, Куриное Филе Вареное, Домочай Хлеб "Болдинский ", Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Евроопт Яблоко , Капучино. more...
|
|
 Comments
Мне кажется вы отекаете после того, как поднимаете. И да, лучше поднимите на постоянной основе. Не понимаю, как можно выживать на 1200. Но я не эксперт, моё мнение не является 100% правильным
23 Jun 21 by member: martini-87
|
Не знаю. Я комфортно себя чувствую, но понимаю, что всю жизнь так нельзя Питаться
23 Jun 21 by member: shavrik8
|
Не знаю. У меня норма 1200 кк. Сейчас придерживаюсь и вес медленно снижается. Физнагрузка обязательна. Если ем на 1300-1400, вес ощутимо набирается.
23 Jun 21 by member: ellamigel
|
Обязательно поднимать. Питаясь больше 1200 Вы не набираете, Ваш плюс на весах это просто вес еды, а не жира, +вода. Позже, когда организм привыкнет к 1200 и перестанет худеть, Вам придётся снижать ещё больше
23 Jun 21 by member: Yallba
|
все хорошо, просто когда увеличивается калорийность, увеличивается количество углеводов, а они задерживают воду в организме, вес не набирается в тот же день как вы едите) это вода, она со временем уйдёт. и поднимайте калораж постепенно. по ложке каши в день добавляйте, а не так что вчера вы ели на 1000, а сегодня на 1500)
23 Jun 21 by member: desh.ka
|
Смотря, что вы ещё едите. Уменьшайте хлебобулочные изделия, сахар. Больше фруктов и овощей. Каша - 1/4 часть тарелки.
23 Jun 21 by member: ellamigel
|
ellamigel, мне для резкого похудения рекомендуют 1500, а для комфортного 1800.. Так что 1200 очень мало для меня.
23 Jun 21 by member: shavrik8
|
Увеличивайте физнагрузку.
23 Jun 21 by member: ellamigel
|
desh.ka, спасибо. Буду повышать
23 Jun 21 by member: shavrik8
|
Yallba, спасибо большое 🤗🤗
23 Jun 21 by member: shavrik8
|
Мне приложение сразу выбило 1700 - это мах, и регулярно в понедельник предупреждает, если я хочу снижать вес на 0.5 кг в неделю, уменьшать калораж на 500, получается 1200. Подтверждаю, правда)
23 Jun 21 by member: ellamigel
|
Shavrik8, пробуйте повышать. Отпишитесь потом, интересно, как будет🤔
23 Jun 21 by member: ellamigel
|
У меня такая же проблема)
Моя суточная норма – 2200 ккал. Для активного похудения – 1700 ккал. Хотя ем я на 900-1200 ккал сейчас)
Но! Постепенно я стараюсь налаживать отношения с едой, учусь питаться и медленно поднимаю свой рацион. Я бы и вам хотела пожелать сосредоточиться на отношениях с едой и понять, что еда не враг, а друг))
Касательно подъема в весе. В первые дни всегда вес быстро уходит, т.к. из нас выходит вся вода. Потом вес уже сложнее и медленнее выходит. Привес может быть связан с циклом, отеками, жарой, молочными продуктами перед сном.
Не переживайте и любите себя! 🤍 Все у вас получится!
23 Jun 21 by member: kittie23ne
|
Ребята, 1200 это ОЧЕНЬ МАЛО..( даже в состоянии покоя. Очевидно какой-то сбой. Нужно поправлять рацион, хотя бы до 1500, должен же организм стабилизироваться.
Толстеть на 1300…1400 тоже не норма, возможно нужно к профессиональному диетологу сходить
23 Jun 21 by member: N a t a s h a
|
28 Jun 21 by member: shavrik8
|
ellamigel, повысила до 1400 и держу. Вес начал уходить. Сначала +2 кг было, а сейчас уходит по 200 шр
28 Jun 21 by member: shavrik8
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
shavrik8's Weight History
|