|
Gözlerimden yaş anlımdan sırtımdan ter fışkırıyo 🥲 adamlar makina gibi yapıyo hareketleri yetişemiyom yav 😬😭 Neyse ilk 30 dk cardio power&resistance son 15 dk ağırlık &plates
|
823 kcal
|
Fat: 28.31g | Prot: 45.64g | Carbs: 98.45g.
Breakfast: Birşah Yarım Yağlı Süt, Zeytin, Cebeci Az Yağlı Lor Peyniri, Domatesler, Salatalık, Bal, Kinoa, Kepekli Çavdar Ekmeği, Kelly's Yer Fıstıklı Bitter Çikolatalı Yulaf Ezmesi. Lunch: Şekersiz Türk Kahvesi, Kefir. Dinner: Sultan Bağları %100 Nar Ekşisi, Zeytinyağı, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Bahar Hindi Tandır, Soğan veya Taze Soğan, Superfresh Süt Mısır, Kırmızı Lahana. Snacks/Other: Beyaz Kiraz, Nektarin, Yeni Dünya, Kayısı. more...
|
|
2233 kcal
|
Exercise:
21 haziran 21 - 44 minutes, Resting - 15 hours and 16 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|