Não me orgulho nada da foto da esquerda. Cigarro, bebida, maus hábitos e acima do peso. Hoje, não bebo, não fumo, criei bons hábitos alimentares e exercícios diários. Nunca pare de acreditar em você… todos nós podemos!!
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2237 kcal
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Fat: 75.98g | Prot: 190.60g | Carbs: 202.70g.
Breakfast: Melancia, Abacaxi, Ovo Mexido, Banana Prata, Hortifruti Mamão Formosa, Dr. Oetker Chá de Capim Cidreira, Mel, Banana Prata, Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate. Lunch: Alcatra Grelhada, Feijão Preto Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Parboilizado Cozido, Frimesa Panceta, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Dinner: Danone Yopro 15G High Protein Banana com Pasta de Amendoim, Coqueiro Sardinha em Água com Ervas Finas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Profit Whey Isolate Protein Mix, Banana Prata, Maçãs Gala, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal. more...
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2508 kcal
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Exercise:
Musculação - Leg + ATF + Corrida - 2 hours and 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Comments
20 Jun 21 by member: Vander Silva
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Como parou com o cigarro e a bebida ?
20 Jun 21 by member: natalhit
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@natalhit - parei da forma que todo mundo fala que “não tem como”. Decidi, e parei no outro dia… senti vontades sim! Mas, nunca ouvi dizer de alguém que morreu de vontade. Cigarro já fazem 08 anos, bebida 07 meses. Nunca bebi muit, mas começou a atrapalhar no meu rendimento de treinos e decidi parar também!
21 Jun 21 by member: Take1981Eduardo
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21 Jun 21 by member: Marcabrals
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21 Jun 21 by member: Take1981Eduardo
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Parabéns, bens pelos resultados e pela mudança total de vida, foco é a chave 💪🏼 ótima semana
21 Jun 21 by member: muriloteixeira
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qts anos tinha na foto da esquerda?
21 Jun 21 by member: Enderson Focka
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@ederson - foto da esquerda 34 anos. Hoje estou com 40 anos.
21 Jun 21 by member: Take1981Eduardo
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Valeu @muriloteixeira e @marcabrals
21 Jun 21 by member: Take1981Eduardo
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▽°|」<Os músculos dos ombros, braços e costas são especialmente incríveis.✨
21 Jun 21 by member: ヤママユガ
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Parabéns superação total👏🏻👏🏻👏🏻🙏🙋♀️👊
21 Jun 21 by member: jnetesg
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Obrigado @yamamayuga e @jnetesg 👊👊
21 Jun 21 by member: Take1981Eduardo
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25 Sep 21 by member: marionauas
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25 Sep 21 by member: Take1981Eduardo
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Take1981Eduardo's Weight History
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