|
jam 08.10
bangun tidur, selesai BAB, tanpa minum
|
49.9 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 4.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1546 kcal
|
Fat: 57.41g | Prot: 112.16g | Carbs: 135.85g.
Breakfast: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur, Putih Telur Matang. Lunch: Urap, Udang Kukus atau Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Dinner: Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), San Remo Wholemeal Spaghetti, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Cimory Squeeze Yogurt Peach, Apel Fuji. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|