KuklaKolduna's Journal, 09 Jun 21

В вопросе содержится ответ)) 

Это не вопрос, а размышление. Для, меня, к сожалению, пока не понятна причина. Быть может для вас причина очевидна. В таком случае, ваш коммент был более для меня полезен, если бы содержал ответ, а не загадку.  

У меня пара предположений. 1. какой у вас вес сейчас? 1300 это может быть перебором, организм стрессует и не хочет отдавать лишние килограммы. 2. что вы едите на 1300 калорий? В идеале это должен быть не жирный белок и низкокалорийные некрахмалистые овощи. Если много простых углеводов, то дефицит может не помочь. 3. Какие у вас тренировки? Для сброса веса лучше начать с активного кардио. Если у вас силовые, то они больше для тонуса. Возможно, у вас оформятся красивые мышечные рельефы, но их не будет видно под тем, что вы пытаетесь сбросить. Я силовые подключила после того, как сбросила лишние кг, до того бегала и делала разные активные кардио с ютуба. Очень хороши интервальные, когда много упражнений, 45 секунд работаешь, 15 - отдышаться и погнал дальше. Такие вещи дают результат быстро. Но я занималась каждый день. Ела белок и горы овощей, с которых набиралась углеводная норма. За два месяца - 6 кг. Ровно столько я и хотела скинуть. Сейчас продолжаю кардио, питание и подключила силовые, занимаюсь по прежнему каждый день. 4. Ну и еще предположение.. может, дело в гармонах, но это я бы оставила как последний вариант, сначала бы проверила все остальные варианты, это проще и бесплатно. Еще дело может быть в возрасте, но нсли вы младше меня, то вряд ли, а мне 28 лет. Ну или как самый последний вариант, у вас может просто нет лишнего веса и нечего сбрасывать? Все, варианты кончились😄 

Попробуйте на неделю увеличить свой рацион, причём делая так называемые качели, например 1д - 1350ккал, 2д-1450, 3д-1500, 4д-1330, и так далее. Скорее всего вам мало 1300, и сейчас идёт активная стадия: ОНА ПЕРЕСТАЛА ЕСТЬ! ЗАПАСАЕМСЯ! 

Мне 35 лет. Гормоны вполне вероятно, так как был сбой и до сих пор не приведу в норму. После ковид был скачок веса.  

а замеры делали? вес может стоять, но жир при этом уходить 

Мышечная масса растёт скорее всего, а жир сжигается. Иногда не стоит смотреть на вес, стоит смотреть на то, как Вы выглядите и ощущаете себя 

lizkavl, мышечная ткань растет на жестком дефиците？ммм...настало время *зачеркнуто* удивительных историй（с）🤔 

Кукла, еды маловато, калорийность ниже даже Вашего базового обмена, который только для лежать и моргать, ну и худо-бедно, мозг с сердцем поддерживать.  

1300😳Я при таком с кровати не встану😕не издевайтесь над организмом!ешьте больше и правильно!!! 

Вам уже ответили. 1300 ккал для ваших 68 кг - это жесточайший дефицит, организм работает в аварийном режиме. Максимум, что вы потеряете при таком кол-ве ккал - мышцы, они будут уходить в первую очередь, а жир в последнюю, потому что он жизненно необходим для поддержания основных функций организма. Увеличивайте калораж. 

1300 ккал - это тот минимум для моих 40 кг, чтобы просто не сдохнуть, причем просто лежа на кровати, без активности☺️ 

1300 для 68 кг это много надо не больше 1000 и не более 300г продукта за один раз ну и сбалансировано должно быть нужен хороший протеин и минимум углеводов не больше 40 г ну и клетчатка. Удачи. 

1300 ккал это мало, даже для веса 40-50. Пожалуйста, не издевайтесь над собой. Повысьте среднесуточную норму хотя бы на 200-300 ккал ❤️✨ 

слишком маленькая калорийность, посчитайте нормальную на сайте зожник 

Эк вас всех сегодня бомбануло, на одну тему)) мало еды, ну малоооооо!! Организм в стрессе, не хочет отдавать, а если и будет, то только мышцы, а не жир. Ешьте больше и добавляйте лучше активность!!  

Мой вес 54кг Дефицит 1600-1900, норма 2100 Больше полутора месяцев на дефиците сидеть нельзя!!! Иначе вы просто встанет в весе, надо выходить на норму, а потом уже обратно Пересчитайте кбжу хотя бы по этому приложению и придерживайтесь ему И не забывайте, зал - это про рельеф, но не как не про похудение Открою секрет, но для похудения нужна банальная активность, гуляйте, так сжигается больше ккал 

Звездец какой то, ну что вы советуете?? 1000 кк - это что вообще? Что там на 1000 кк балансировать можно? Какой баланс БЖУ? Недобор по всем статьям. Мышцы она сольет на такой калорийности, вот и вся арифметика, ну и здоровье, если этот кошмар долго продлится.  

Хотела написать, что мне 38, а написала 28.. просто для сравнения: 10 лет назад мой организм отдавал лишнее значительно охотнее при одинаковой активности, начальном весе, питании и прочих условиях. Возраст влияет, но процесс все равно движется, просто чуть медленнее. 1300 - это оченьмало для вашего веса. Есть же формулы нормальные, расчитайте правильный дефицит, а то потеряете мышцы иостанется только обвислая кожа, так худеть - ничего хорошего красивого нет. И для здоровья е очет. Активность для похудения - это кардио и еще аз кардио! Зал - это фома мышц. Ну это же написали ниже. 

надо повышать калораж, правильно Вам написали, организм в стрессе