|
|
1208 kcal
|
Fat: 32.80g | Prot: 98.24g | Carbs: 131.84g.
Breakfast: ABC Saus Sambal , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Nasi Putih, Kecambah, Chuba Keripik Singkong Rasa Keju, Telur Rebus, Tempe Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Bawang Putih, Bawang Merah, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang. Snacks/Other: Jagung Rebus, Pisang. more...
|
|
 Comments
Berapa lama kak turun nya? Bagi tips dong hehe
08 Jun 21 by member: Annsabil
|
10 bulan kak cuma defisit kalori aja sihh.. awalnya aku bener² kurangi makan tepung..minyak..gula..skrg lebih ke makan apa aja ga ada pantangan tapi control dan ttp defisit kalori jgn melebihi kalori harian ..
Olahraga aku treadmill 30 menit selang seling kadang angkat beban jg. liat d channel nya eh olahraga yuu..gt doang sih kka...
08 Jun 21 by member: Hera Hermawati
|
kakk kalo olahragaaa setiap hari ngga kak???
08 Jun 21 by member: Annsabil
|
Olahraga nya senin -jum'at Sabtu Minggu biasa nya aku off..
08 Jun 21 by member: Hera Hermawati
|
08 Jun 21 by member: Annsabil
|
Oke siap semangattt yaaaa
08 Jun 21 by member: Hera Hermawati
|
08 Jun 21 by member: wandiijha.21
|
@wandiijha.21 itu udh kak tips nya cuma gt hehe..
08 Jun 21 by member: Hera Hermawati
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Hera Hermawati's Weight History
|