|
Merhabalar. Bir sorum olacaktı. Son 5 ayda diyet + spor kasarak 20 kilo verdim. Fakat son 2 haftadır efor sarfettiğimde kalp sıkışması ve derin nefes alma isteği oluyor. Hatta geçen gün 40 dakika zor yürüdüm. Kardiyolojiye gittim. Ekg çekildi, doktor taradı; bir sorun yok dedi. Dahiliyeye gidin dedi. Gittim, kan verdim. Kan üre azotu (bun) düşük çıktı:3 Bu durum araştırdığım kadarıyla proteinle ilgili. Vegan olduğumdan dolayı günlük 20 gram civarı protein alıyorum. Bu kadar spora acaba az mı geliyor?
|
1575 kcal
|
Fat: 49.84g | Prot: 43.87g | Carbs: 242.69g.
Breakfast: Karisik Tost. Lunch: Kepekli Ekmek, Bulgur Pilavı, Mantar Sote, Mercimek Çorbası. Dinner: Kakaolu Kek. Snacks/Other: Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar, Muz. more...
|
|
2697 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 15 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|