|
lumayan lah yaa bagi pemula walopun trapesius nya ketinggalan
|
2246 kcal
|
Fat: 75.67g | Prot: 141.11g | Carbs: 256.30g.
Breakfast: Telur Asin, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Energen Energen Kurma, Pisang. Lunch: ABC Sambal Asli, Tempe Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Roti Keju, Tempe Orek, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Garuda Chocolatos Wafer Roll, Gula Pasir, Chuba Keripik Singkong Rasa Balado, Naraya Susu Kedelai. more...
|
|
 Comments
31 May 21 by member: anasanjalina
|
31 May 21 by member: aqeirius
|
Kadang kebutuhan protein udah terpenuhi ,tapi kalori harian masih kurang jauh ,serba bingung
31 May 21 by member: Gilang is back
|
aku yg selalu kelebihan karbo sungguh ngiri mendengarnya
31 May 21 by member: aqeirius
|
31 May 21 by member: Akbar Fathardi
|
Iya soalnya ni program maintenance BB ,jadi tdee lumayan tinggi sekitar 2700 kalori 😂
31 May 21 by member: Gilang is back
|
😭😭😭😭😭 aku gembul dong cwe2 3200 emang pngn bulking sie tpi malah lengan yg besar trapesius mulai terbentuk ,, pdahal kan cuma pngn lengan kencang aja sampe aku diledekkin kaya satpam sama tmn gym aku tangan besar badan kecil
31 May 21 by member: arianinia321
|
aqeirius@sma aku selalu kelebihan karbo dan kelebihan yg lain,sodium,lemak,protein cuma susah ngejar serat
31 May 21 by member: arianinia321
|
Ya kalo mau lean bulking aja kak 😁
31 May 21 by member: Gilang is back
|
Gilang@gak mau lean tpi mau punya bokong 😀😀😀 maklum wanita pngnnnya bokong besar,hehehe lah lengan jd besar malah kemaren dibilang kaya cwo😭😭😭 sama tmn gym ku katanya keras gede tpi gak apa2 toh gak semua orang bs punya karna butuh usaha dan konsisten
31 May 21 by member: arianinia321
|
ketika liat diri sendiri, perut buncit, bokong msh ok, n bicep eh busehh 😁😁
31 May 21 by member: Elly Mastaka
|
31 May 21 by member: Aming73
|
31 May 21 by member: m.azizsyafii87
|
@aming ,ini jg ke kurusan katanya coach
31 May 21 by member: Gilang is back
|
@ellyatin semangat mak ,yang penting makan banyak tetep sehat dan langsing 😁
31 May 21 by member: Gilang is back
|
@m.aziss jangan beautiful mas mending handsome aja 😁✌
31 May 21 by member: Gilang is back
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Gilang is back's Weight History
|