Brent Smith's Journal, 21 May 21

Klar, ich hab das für mich so gelöst! 1 Scheibe Vollkornbrot, Aufstriche, aus Obst oder Gemüse usw. 200 Gesunde Kalorien und gut satt!✌🏻😊 

Kenne ich 😏 Ich mache Marmelade und Brötchen selbst. Brot aus Saaten und Marmelade ohne Zucker. Rezepte gibt es wirklich gute im Internet. 

Doch ich kann jeden Morgen Porrige oder Müsli essen hält länger satt als ein Butterbrot 🤷‍♀️ 

Ich find das gar nicht schlimm. Kann doch ein hochwertiges Brötchen sein. Und wenn du es variieren kannst wie Veggie es vorschlägt....mach dir kein Kopf. 🤗👍🌸 

noch jemand der so denkt und fühlt , ich kann dieses ganze Joghurt gedöns nicht mehr sehen 😂 bei mir ist das allerdings auch das ich brötchen sooo gerne mag und das nicht bei einem bleiben wird. habe auch auf Vollkornbrot mit Hüttenkäse usw umgerüstet. passt mir auch besser  

Ich finde ein normales Brötchen mit Butter würde kein bisschen satt machen, wären bloß ungesunde Kalos die man sich mit einem sättigendem Frühstück das den halben Tag satt hält einsparen kann😅 

Ist doch voll ok. :) Solange du im Defizit bleibst, nimmst du doch trotzdem ab! Und low carb Marmelade ist auch schnell hergestellt, schau mal bei YouTube - Sophia Thiel Marmelade. Alles Gute weiterhin für dich. ♡ 

Geht mir momentan auch so. Ich esse Saatenbrot (kann man selbst machen, ich nehme momentan die Backmischung von Rossmann) mit Käse, Frischkäse oder Harzer Roller. Aber püriertes Obst mit evtl. einem Süßungsmittel ist ja auch ein schneller und gesunder Obstaufstrich. 

Bei mir gabs heute Speck-Eierrolle mit Sauerteig-Dinkelvollkornbrot und Gemüse. Brot musste sein nach 1000kcal Defizit wegen langer Radtour gestern... ich höre da auf das was mein Körper braucht. Gemeinsam sind wir stark 🕺 

Dieses Eiweißbrot mit Haferflocken, Körnern, Ei & Quark ist der Hammer 😍: https://www.backen-mit-spass.de/rezepte/brot-broetchen/brot/1191-saatenbrot-quark-low-carb  

Ach was mir noch einfällt, es gibt bei Real in der frisch backabteilung eiweiß abendbrötchen. 

Abwechslung braucht der Mensch 👍...ich backe zur Zeit die Brötchen aus Flohsamenschalen ...keine 100 Kcal das Stck und super lecker 😋 

Natürlich. Auf Brot und Brötchen könnte ich nie verzichten. Die Kaumuskeln wollen doch auch trainiert werden. 😂 Mich macht bspw. ein Vollkornbrötchen mit Käse auch sehr viel satter als Haferbrei mit Obst.  

Ich esse auch lieber Vollkornbrot unter der Woche und ein Brötchen am Wochenende... Eingeweichte Haferflocken eher als Zwischenmahlzeiten oder mittags...die nehme ich zur Arbeit mit 

Ich bin ein leidenschaftlicher Fan von Broten - am liebsten mit Käse jeder Art. Trotzdem habe ich das im letzten Herbst drangegeben, und seither nur ab und zu Mal eine Scheibe Finn Crisp Knäckebrot gegessen. Zu meiner großen Überraschung vermisse ich gar nichts. 

meine Erkenntnis durch Millionfriends: verschiedene KH wirken bei verschiedenen Menschen zu verschiedenen Tageszeiten sehr unterschiedlich. Haferflocken/ Porridge schießt bei mir durch die Decke wie Gummibärchen, Vollkornbrot lässt den Blutzuckerspiegel fast unverändert. Praktischerweise mag ich Brot lieber als Haferflocken... Reis schießt bei mir mittags durch die Decke, abends nur moderater Anstieg und Süßkartoffel geht zu keiner Tageszeit im Gegensatz zu Kartoffeln. Fazit: pauschale Empfehlungen können individuell immer falsch sein... Hör auf deinen Körper und gib ihm was er braucht... 

Bei mir kommt darauf an, ob ich am Vormittag arbeite oder am Nachmittag oder gar frei habe. Wenn es schnell gehen muss, nehme ich ab und an Brot (Vollkorn oder Eiweiss). Butter esse ich seit Jahren nicht mehr. Als Belag Hänchen/Putenbrust und/oder Käse (eher selten letzte Zeit). Marmelade meide ich seit Abnehmbeginn. Satt macht es nicht, nur hungrig... Wenn ich aber Zeit habe bzw. mir am Abend mein Frischkäse rausgestellt habe, dann gibt diesen zum FS (mag keinen kalten). Obst morgens äußerst selten. Und wenn ich Frei habe, gibt es FS meistens erst zur Mittagszeit 🤭 An sich kommt es immer darauf an, worauf ich aktuell Morgens Lust habe 😊 Kann auch Hauptgericht von gestern sein 😁👍 

@Rose.blume: Geht sicherlich auch. Ist mir aber zu viel Aufwand.  

auch ich liebe Brot und Brötchen zum Frühstück. Ich komme z. B. mit 1 Brötchen + 2*4g Margarine + 1 Eßl. Magerquark + 1 Teel. Marmelade f. die ein Hälfte und etw. Honig auf die andere Hälfte aus. Das macht mich zufrieden und auch satt. Dazu guten Kaffee. Verstehe auch gar nicht, daß Brot oft so verpönt wird, es ist ein Nahrungsmittel schon seit 1000den von Jahren. Man wir nicht dick, wenn man nicht NUR Brot ist! Auch ich habe schon sehr viel Brot/Brötchen selbst gebacken, mit Sauerteig oder Hefe, von Körnern in meiner Kornmühle gemahlen usw. Also, laß es dir schmecken! Brot ist etwas feines! 

Ich könnte den ganzen Tag Porridge essen 😅🙈😆 .... ist halt Geschmackssache 🤷🏼‍♀️ ... aber Abwechslung ist auch wichtig😊 ... du hast hier schon tolle Ideen erhalten! Ich mache manchmal Dinkel-Quark-Brötchen fürs Wochenende ... 154kcal pro Brötchen, da ein bisschen Skyr und Obstmus drauf 👍 ... dann bist du auch von den Kalorien nicht viel höher als ein Porridge (bei mir meist um die 400kcal) ... und wenn du total Lust auf ein ganz normales Brötchen mit gekaufter Zuckermarmelade hast, dann gönne es dir doch ab und zu; muss ja nicht täglich sein 😉 und schau dass du im ETB bleibst. Essen soll doch weiterhin Spaß machen und Genuss bringen und nicht frusten 🤗🦋🌷