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primeira semana concluída com sucesso.
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3197 kcal
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Fat: 94.57g | Prot: 246.52g | Carbs: 343.47g.
Breakfast: Canaã Goma de Tapioca, Batavo Grego Tradicional, Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos, Banana-Maçã, Abacate, Ovo. Lunch: Maçã, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Nat Filé de Peito Fatiado. Dinner: Pão Sírio, Ovo. Snacks/Other: Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Nat Filé de Peito. more...
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 Comments
mais de 3 mil calorias? isso tá certo?
17 May 21 by member: cibelli_3015
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Para minha altura e peso, sim.
17 May 21 by member: Mateus Mour
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17 May 21 by member: Mateus Mour
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Eu estou tendo que me virar para ficar abaixo das 1.700 calorias por dia 😞
17 May 21 by member: rogerio.barao
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Estou na mesma Rogerio. Dando certo por enquanto rsrs
17 May 21 by member: Romulovf89
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A estratégia que uso durante a fazer de perda de gordura é, consumir alimentos com baixa densidade energética(irá trazer mais saciedade e muito volume), carboidrato de baixo índice glicêmico, consumir fibra é proteína magra em todas refeições e sempre se manter hidratado.
17 May 21 by member: Mateus Mour
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Nossa que alto teu consumo de calorias, o meu é até 1600 diário.
17 May 21 by member: clarice.kika
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A minha meta é 1800 calorias. a sua é mais de 3000 😳
17 May 21 by member: Rosiane2106
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eu estou comendo isso pra bulking, vc está em cutting? qual sua altura e peso?
17 May 21 by member: Polezi2021
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depende de várias coisas, número de calorias nao é tudo, os macros, a quantidade de musculo que a pessoa tem, exercício, objetivos e etc
17 May 21 by member: victoria.scholte
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eita inveja kkkk eu que lute com meus 1600 diários :'(
17 May 21 by member: Polly W. Lira
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Altura:190cm
Peso inicial: 115kg
Meta: chegar aos 99kg
Estava em manutenção consumindo 3800kcal/dia, reduzi 500cal. Irei ficar duas semanas com esse consumo(iniciei a segunda semana), depois irei reduzir 100cal por semana até chegar nos 99kg.
Meus macros:
230g proteína
80g gordura
300g+ de carboidrato
Fibra 30g+
17 May 21 by member: Mateus Mour
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Meu objetivo é reduzir o meu percentual de gordura preservando o máximo de massa magra. No início estava com 39% de gordura, atualmente 24%. Pretendo chegar aos 14%
17 May 21 by member: Mateus Mour
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A inveja de quem consome 1.200 kcal
17 May 21 by member: lalais02
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Já cheguei a 1.800kcal, foi mt difícil. Passava fome de mais e vontade de comer besteira.
17 May 21 by member: Mateus Mour
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Mateus Mour's Weight History
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