Hani2212's Journal, 16 May 21

jangan kebiasaan maka di bawah bmr kak, lama2 bahaya buat kesehatan. kita defkal tp harus ttp makan diatas BMR. kalo dibawah BMR terus lama2 malah jadi ga baik buat diri kita sendiri. yg aman itudefkal tp ttp utamain bmr. 

@Refi andreani iya kak makasih. Selalu diusahain makan sesuai BMR 💪 

iya setahuku bgitu.. karena kalau makan di bawah BMR tuh tubuh seakan mengaktifkan mode hemat jd pas surplus tbtb tubuh butuh waktu utk menyesuaikan diri.. bgitu permasalahannya kira2 hehe #cmiiw tp kalau back on track makan di atas BMR bawah tdee perlahan akan turu. lagi, tp bgitulah krna metabolisme sdh kacau krna makan di bawah BMR jd butuh waktu 

gimana nggak naik drastis, makannya aja di bawah bmr :( pasti yoyo bbnya 

Makasih semuanya🤧huh semangat) 

@loena_bfq makasih siap kak💪 

kalok udah terlanjur gimana ya caranya? mau makan di atas BMR tapi takut BB naik:( 

@nayatsv: saat ini kamu berada di kalori berapa karena makan bar-bar di hari lebaran? kalau cukup jauh dari BMR kamu, coba cutting sedikit. tetep turun, kok. nggak perlu sampai drastis, nyiksa diri makan di bawah BMR. misalnya BMR kamu 1300, terus pas lebaran kamu khilaf jd makan di 1600-1700, nah kamu cutting aja jadi 1400/1500. BB tetep turun dan kamu nggak makan di bawah bmr lagi 

Ini pengalaman aku aja y kak kalo misalkan kita makan dibawah BMR emang turun tapi kalo aku pribadi yang turunnya itu bukan lemak tapi otot kalo kita makan diatas BMR jangan takut naik Bb nya itu mah biasa kalo makan y pasti naik tapi makannya juga Harus yang bener. Terus masalah nanti lemak aku naik kalau makan diatas BMR gini gini lah kalo aku pribadi sebenernya kalo kita bisa atur makan kita dan olahraga bakal jadinya otot loh mbak soalnya dulu say juga gitu. Makan dibawah BMR tapi buncit. Tapi sekarang makan diatas BMR perut rata dan sedikit berotot. Yuk semangat 

@Meystra10 wktu lebaran aku ga surplus aku tetap defkal tapi dibawah BMR,,,aku udah defkal dibawah BMR selama 4bulan,,,aku mau coba makan di atas BMR tapi takut BB naik,,, BMR ku 1200 tapi aku makannya cuman 600 kalori perhari 

. 

lbh suka mana? BB naik tp body ok, atw BB turun tp body tetep? msh msh 70kg an loh, tp banding in am foto2 lama yg BB 60-65 lbh ok yg skr, so benerin dulu pola makan mu, naik dikit gpp, kencengin olahraga nya, naikin TDEE, nanti bakal nemu fase makan banyak tanpa kuatir timbangan 

ak pengguna baru gak paham nih bmr apa tdee apa ?? 

udah gak liat BB,tapi lebih lihat visual aja,, 

jgn kebiasaan dibawah bmr nnti bb nya jd yoyo 

kalo aku diawal diet makan dibawah bmr karna taunya kalo diet cut kalori 1000-500 an dan pas makan diatas bmr emang naik 2,5 kg an emg wajarnya gtu tapi kalo dietnya balik lurus lagi makan diatas BMR nanti juga turun ko dan kalo pas surplus naiknya ga drastis gtu asal back on track lagi ka 

biasanya klo lngsng naik gt, itu massa mkanannya bkn bb km, ak dl prnh kok, dan ak balil ke bb normal lg slama 3hari 

@nayatsv: Tidak ada cara lain. Kamu harus kembali ke kalori maintance kamu dulu. Setelah itu baru mulai defisit lagi dan pastikan tidak makan di bawah bmr. Inilah susahnya memperbaiki yg biasa makan di bawah bmr. Padahal cutting 100-200 dibawah kalori maintance aja udah masuk defkal dan BB pasti turun. Aku bingung dah kok bisa makan di bawah bmr, sementara aku yg makan di kalori 1700-1800 aja masih kadang suka lemes dan kelaparan 😁🤭 

Maaf aku new bie. BMR itu apa? Plis infonya :( 

@zeppypratami: Basal metabolic rate (BMR). Atau arti awamnya, kalori yang dibutuhkan oleh organ tubuh untuk berkerja. Jantung berdetak, paru² mengambil oksigen, usus mencerna makanan, otak berpikir, dll. Makanya nggak boleh makan di bawah bmr karena hal itu akan membuat kinerja tubuh melambat atau bahkan menjadi rusak