kak bagusss bgt usahanyaaaaa👍
11 May 21 by member: helgawulandari
|
sepertinya kita butuh kang vermak bro😃
11 May 21 by member: hamdan fachrur rizal
|
11 May 21 by member: aqeirius
|
11 May 21 by member: Farkhanfauzi
|
iya itu jalan curug cipendok
11 May 21 by member: Farkhanfauzi
|
sadiis mantap banget, brp lama itu bro?
11 May 21 by member: Tommy Sulaiman
|
sama persis ane dr 110 kg, udah 5 bulan baru turun 12 kilo tapi 😭
11 May 21 by member: Tommy Sulaiman
|
11 May 21 by member: siti60132573g
|
11 May 21 by member: zaahirah 65
|
11 May 21 by member: iu.ne
|
Gpp bang 5bulan turun 12kg yang penting fat loss, awalnya emang seneng aku pernah turun 10kg dalam satu bulan tp setelah aku lebih tahu ilmunya malah saya tu takut. Kan ada tu masa lemak dan masa otot naah saya tu takut malah yang turun bukan masa lemak malah masa otot. Dan ketika bb saya itu 87an saya bener2 jaga banget biar gak turun masa otot nah pas pada fase ini aku satu bulan hanya turun 5kg satu bulan,
11 May 21 by member: Farkhanfauzi
|
Untuk sekarang malah saya lagi stuck di angka 73 tapi itu sebagian dari proses 😊 semangat para pejuang 💪
11 May 21 by member: Farkhanfauzi
|
Kurang lebih ini selama 6bulan
11 May 21 by member: Farkhanfauzi
|
mantep banget bang, good job dah 💯
12 May 21 by member: Alfina Intan Ulya
|
kerenn bangg💪🏻, kalau aku dr 105kg ke now 73kg, udh ideal sih tinggal jaga berat badan aja
12 May 21 by member: Ivanfahlevi
|
hallo ka, perhari makan max berapa kalori ya??🙏
12 May 21 by member: fathiarap
|
@fathiarap ini jangan ditiru ya mungkin ini sebagian orang terlalu banyak atau sedikit. Nah Kalo mengkonsumsi kalori sayab gak nargetin yang penting saya defisit kalori rata2 800 - 500 kalori per hari kecuali hari minggu biasanya lebih dati BMR 😂
12 May 21 by member: Farkhanfauzi
|
800 500 itu yg dikonsumsi? atau defisit nya yg segitu dari kalori maintenance?
12 May 21 by member: Wira Yogie
|
@wirawax itu defisitnya dari kalori maintenance
12 May 21 by member: Farkhanfauzi
|
Tapi dari saya baca2 yang dianjurin cuma defisit kalori 500 kan ya...
12 May 21 by member: Farkhanfauzi
|