|
📣 Bugünü sıfırlama günü ilan ediyorum. 📣 👏🏻 Takıldığım 56 kilodan kurtulmak için 1300 kaloriyi aşmadan ve haftada 5 gün en az 1 saatlik sporlarla (350 kcal) yeniden başlayacağım. Bazal metabolizma hızım 1216 kcal bu yüzden max 1300 kcal yapacağım.
Tam 1 hafta sonra görüşmek üzere👋🏻
|
56.1 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1038 kcal
|
Fat: 50.00g | Prot: 41.82g | Carbs: 112.59g.
Dinner: Hurma, Nimet Sandviç Ekmeği, Avokado, Fırında Patates, Dana Kıyması (Donmuş Köfte, Izgara). Snacks/Other: Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, İnci Buğday Nişastası, Hurma, Torku Tam Yağlı Süt. more...
|
steady weight
|