lanovalou's Journal, 27 Apr 21

Buenos días y ánimo, una pregunta así por la imagen, tienes cuadrados macros y calorías y eso? lo digo porque me parece bastante pan para un desayuno en déficit, un saludo  

Buenas tardes! pienso igual que @Jorgeb_ creo que deberías calcularte el MB y el gasto calórico para ir reduciendo a mi me pasaba igual. Soy muy tragona y aunque comas sano también hay que tener cuidado con las cantidades. Un saludo 👋 

Por cierto, por si te sirve, yo estoy consiguiendo bastante resultado con el contorno reduciendo las harinas y el pan de trigo sarraceno está súper bueno y me hincha muchísimo menos. 

Gracias. Gracias por los consejos. Los tomo con los brazos abiertos. Si, me miro los macros. Hoy, voy pasada en 2% en carbohidratos. El pan, desayuno unas 3 veces por semana y ya no lo como más. Normalmente unos 40/45 gramos. Hoyq uedaba la punta y me he hecho los 60 gr. parece mucho en la foto, ya que lo corté en rebanaditas de menos de medio cm y con 1 loncha de jamón cocido. De vez en cuando, patata, y alguna vez arroz. Pero son tres productos que controlo. Estoy con alimentación mediterránea. Pero cambiando los productos que tengo intolerancia. O sea, cambiando a una alimentación sana y saludable, ya que he tenido muchos problemas de alimentación y psicológicos. Poco a poco lo conseguiré seguro. Mi cuerpo lleva años malacostumbrado y le tengo que enseñar. El pan de sarraceno donde lo consigues? Este.... no tiene gracia ninguna, y encima parece ser que como mucho. Jajaja. Gracias de nuevo 😘 

Yo lo compro en una panadería artesanal que tienen muchos tipos pero sólo la encontré en esa. Es un poco más caro pero compro un pan grande cortado y lo congelo y me dura más de una semana con dos tostadas por la mañana te quitas el deseo de comer pan calentito y son de 40 a 50 gr. Mucho ánimo 💪a mi me está costando mucho tb porque he abusado de hidratos desde siempre y tengo vicio por ciertas cosas🙈🙈 

Lo intentaré cosneguir por aquí. Gracias por los consejos, justo estpy en pañales en estos temas!! 

Yo no lo decía en ese sentido sino en si controlabas las calorías diarias, para nada tienes que dejar de comer hidratos , todo lo contrario, simplemente elegir los correctos,  

No se ha dicho que tenga que quitar los hidratos sino que si cambias ciertos alimentos por otros que conteniendo los mismos hidratos o más son de más fácil digestión y te hinchan menos pues mejor que mejor, al menos en mi caso me funciona, y tb hay que tener en cuenta la actividad física de cada persona. 

Tomo nota, sigo diciendo que estoy en pñales en este tema! Todas las aportaciones seran bien recibidas. 🥰