|
Ramadhan 10, est. Sahur 450 kal Buka 350 kal (kue nya belii) Malam 750 kal Total 1.550 kal
|
1192 kcal
|
Fat: 40.82g | Prot: 81.17g | Carbs: 130.22g.
Breakfast: Van Houten Cocoa Powder, Pisang, Indomie Kari Ayam, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Dinner: Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Putih Telur, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Tropicana Slim Minyak Kanola, Dada Ayam, Quaker Instant Oatmeal. more...
|
|
 Comments
itu selai di rotinya apaan
22 Apr 21 by member: matchalatte90
|
22 Apr 21 by member: rkd86
|
Itu pisang bejjek dicampur cocoa powder kak
22 Apr 21 by member: tita.novita
|
Kak itung itung makro nya juga ga? Atau kalori Masuk aja?
23 Apr 21 by member: jesijee
|
bukannya yg untuk berbuka kue itu kalorinya besar yak?
23 Apr 21 by member: bilalbilul
|
@jesijee hitung kaak, pertama dan paling utama aku menuhin protein dlu 1-1,5 kali berat badan, abis gitu kalo lemak nya amann, baru deh menuhin karbo atau bisa dikurangin atau dilebihin karbonya 🙏
23 Apr 21 by member: tita.novita
|
@bilalbilul betul kak, tiga potong itu sekitar 250 kal, its okay lemak dan gula nya dr keseluruhan mealplan ku aman ko, kalorinya jg gk bkin surplus. Jadi kakak juga jgn takut makan makanan fun, dibawa enjoy aja hehehe cmiiw
23 Apr 21 by member: tita.novita
|
Kalo boleh tau prhari gram lemak sama gula kakak bisa mencapai brp kak? Aku soalnya suka susah kontrol dua itu, karna makan ku dibuah juga banyak hhaha
26 Apr 21 by member: jesijee
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tita.novita's Weight History
|