14 Apr 21 by member: sevvalozturk08
|
Çok nefis görünüyor..sanırım damak zevkimiz aynı sizinle..kalori ihtiyacınız kilonuza göre değişiyor.. program içinde zaten bunu hesaplayabiliyorsunuz..elinize sağlık..afiyet olsun❣
14 Apr 21 by member: Destiny35
|
14 Apr 21 by member: hakay_
|
bir tek kaloriye bakmamak lazım makrolarına da bakın mesela kilo verecekseniz bol protein az karbonhidratli şeyler tüketin
14 Apr 21 by member: oktayatici24
|
yaa hersey nefis gozukuyor da tabak takimina ayrica bayildim karacanin boyle bi modeli cikmisti o galiba 😍
14 Apr 21 by member: rumeysa.cihat
|
750 ye kadar normal bence
14 Apr 21 by member: samett_99
|
@sevvalozturk08 tabiki hepsini yemedim hepsinden bir miktar alarak 600 kcal yedim.
14 Apr 21 by member: esrkt
|
Destiny35 teşekkür ederim beğenmenize sevindim. Meksika fasulyeli salatayı herkesin denemesini tavsiye ederim. 😊çok ama çok doyurucu.
14 Apr 21 by member: esrkt
|
Oktayatici24 o kadar haklısınız ki makrolarıma bakıyorum kesinlike proteinden eksik besleniyorum. Karbonhidratı ve yağı asla aşmıyorum. Bir tek onlarda iyiyim.
14 Apr 21 by member: esrkt
|
Rumeysa.cihat Mai serisi tabaklara ben de çok hayrandım nasip oldu sonunda 🥰🥰🥰 umarım size de nasip olur. 2 kişilik bile olsa alın derim.
14 Apr 21 by member: esrkt
|
Samett_99 iftarda birden çok yüklenme olduğu için çekiniyorum kalori miktarından şuan 1000-1100 beslendim toplam. Bugün sahursuz denicem bakalım. ☺️
14 Apr 21 by member: esrkt
|
Güray çekim geçmiş olsun 😔 yeme atağı geçirmekten çok korkuyorum. Umarım sizin de bir daha olmaz.
14 Apr 21 by member: esrkt
|
14 Apr 21 by member: esrkt
|
Güray çekim haklısınız anladığım kadarıyla kas artırımı yapmaya da çalışıyorsunuz ve erkek olduğunuz için kalori alım miktarınız benimkinden yüksek. Ben de kas artırımına başlıcam umarım yoksa bu şekilde aşırı güçsüz olarak kalırım.
20 Apr 21 by member: esrkt
|
Küçük ağırlıklarla başlayayım en iyisi ☺️ Size de iyi çalışmalar.
20 Apr 21 by member: esrkt
|