|
Sanırım 56,7 kg benim direnç kilom. Kıramıyorum olmuyor arkadaş ne yapacağımı şaşırdım. 3 haftadır 1100-1200 kalori besleniyorum. Günlük yürüyüş +egzersiz yapmaya da başladım daha fazlasını yapmaya gücüm yok daha mı az yemeliyim ne yapmalıyım. Siz neler yaptınız arkadaşlar direnç kilonuzu kırmak için. Bir farklılığa ihtiyacım var ama ne? Bulamıyorum. 🙁
|
1331 kcal
|
Fat: 57.42g | Prot: 36.85g | Carbs: 166.97g.
Breakfast: Etli Ekmek. Lunch: Ülker Sütlü Çikolata, Tikveşli Krema, Kakaolu Kek. Dinner: Şehriye Pilavı, Nimet Premium Çok Tahıllı Ekmek, Yayla Yayla Çorbası . Snacks/Other: Kinder Joy, Migros Profiterollü Pasta, Altınkılıç Kefir, Pringles Original. more...
|
|
 Comments
Egzersiz ve yürüyüşlerle günlük enerji ihtiyacın daha fazla olduğu için daha az beslenme değil yeterli kalori almanı, bazal metabolizmanın 400 kalori aşağı bir değerle beslenmeni tavsiye ederim.
11 Apr 21 by member: Semihozcan
|
Uygulama benim için 1600 kalori gösteriyor ben de 1100-1200 e indirdim kendimce. 160 boy 56,7 kiloyum 30 yaşındayım.
11 Apr 21 by member: esrkt
|
Ayrıca yorumunuz desteğiniz için çok teşekkür ederim ☺️
11 Apr 21 by member: esrkt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|