|
hari ini sepertinya mau nerapin 80:20 80 % clean food 20% fun food hehe...btw ini bolu yg kemarin aku bikin buat ultah my father hari ini😁🥰 iseng2 hitung kalori bolunya ternyata total
|
1465 kcal
|
Fat: 55.10g | Prot: 87.24g | Carbs: 156.75g.
Breakfast: Flamboyant Cokelat Compound Hitam Rasa Susu, Kacang Tanah, Van Houten Cocoa Powder, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Telur, Pisang Raja Direbus Matang. Lunch: Pisang, Kentang Rebus, Bawang Merah, Bawang Putih, Telur, Tahu, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi Putih, Wortel, Bolu Ultah By Putri (Cokelat), Nasi Putih, Kentang Rebus. more...
|
|
 Comments
yah kok ke-potong sih🙃
total kalori=3958 kal
09 Apr 21 by member: Maosi Putri
|
Semoga ayahnya sehat selalu kak 🤩🙏🏼
09 Apr 21 by member: Mika Iruma
|
@Mika Iruma heyy maaciiw:")
09 Apr 21 by member: Maosi Putri
|
happy birthday buat Ayahnya,🍾🍾🍾🎂🎂🎂
09 Apr 21 by member: Aming73
|
@Aming73 thanks kak Aming ☺🙌🙌
09 Apr 21 by member: Maosi Putri
|
@maosi... saatnya kalori surplus 🤤🤤🤤🤭🤭🤭🤭😁😁😁
09 Apr 21 by member: Aming73
|
@Aming kak, maaf nih mau nanya aku masih bingung sama pilihan aktivitas di TDEE kalkulator,olgaku strength training pake berat tubuh sendiri+hiit kardio total bisa 40 menitan dan aku lakuin 3-4× seminggu kadang bisa lebih. Nah aku masuknya ke kategori light exercise/moderate exercise? Untuk makan always diatas BMR sih, tapi itu dia bingung di TDEE nya doang😞🙏🙏🙏
10 Apr 21 by member: Maosi Putri
|
Cara paling akurat buat tau TDEE kita ya hrs dicoba praktekkan makan di angka tertentu selama 2 Minggu-4 Minggu sih,kalo naik, tetap atau malah turun timbangan berati tinggal ditambah, tetap atau malah dikurangi lg kalorinya sampe ketemu angka maintaince nya,kalo cuma berdasar angka di aplikasi susah akurat,itu hanya estimasi aja 🙏
10 Apr 21 by member: Aming73
|
@Aming73 wah, iya juga.Nanti aku coba naikin kalori hariannya dan tunggu bbrp minggu buat liat angka timbangan nya tetap atau malah turun. Terimakasih kak Aming sudah mau membantu ☺😁😁👏🙏🙏
10 Apr 21 by member: Maosi Putri
|
10 Apr 21 by member: callast
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Maosi Putri's Weight History
|