katya_crossfit's Journal, 05 Apr 21

Привет,я уже 4 день на диете 🥰🌺 

Смотреть в зеркало и понимать что вы не зря это делаете) 

Всем привет 🙋‍♀Мне 58 лет, реально приятно слышать в свой адрес , что вы и ваш возраст это несовместимо , благодарю🙏 а я просто постоянно работаю над собой особенно сейчас когда уже на пенсии 😊 контролирую свой вес , так как лишний вес это нагрузка на суставы🦵 и на сердечко❤️ Сразу скажу ❌ кефирным, яблочным, гречневым и прочим диетам.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Качели «жру как не в себя» → «сижу на святой воде» ведут в страну под названием Расстройство Пищевого Поведения.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Каждый экстремально сброшенный килограмм 💯 возвращается. И возвращается не один, а приводит с собой парочку друзей.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 📍Самые главные выводы, которые я извлекла и что помогает быть в форме и тонусе, получилась вот такая формула : ❗️ деятельный ум не может существовать в бездеятельном теле , поэтому обязательно физическая нагрузка (у меня интервалка по Табате и 10000 шагов) + детокс организма два раза в год+ правильное питание+ пить чистую воду не менее 1,5 литров в день+ витаминно- минеральный баланс = нормальный вес, отличное самочувствие и отличное состояние кожи , волос и ногтей . 🙋‍♀Комплексом интервальной тренировки могу поделиться абсолютно бесплатно, все зашито в единый файл, наглядно в движении, там же и суставная разминка , кому интересно пришлю . Веду чат по здоровью в Telegram приглашаю 89134733550 

В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊 Участвовать может каждая!!! Одно условие возраст 18+ вес 70+!!! Город не имеет значения!!! 😊😊😊😊😊😊😊 Что ты получишь: 📈Мотивацию(bikini) 🤳Общение и поддержку🤝 🍲Рецепты пп и тренировку🏃‍♀️ 🔋Заряд энергии💡 🤸‍♀️Марафоны и призы🎁 ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 89006792292 💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥💃👍 

С 15 апреля запускается КВЕСТ-ИГРА "PRO-СТРОЙКА" 🙋🏼‍♀️ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ, КТО ГОТОВ К ПРЕОБРАЖЕНИЮ ❗️ Эта игра для тебя, если: 👉Твоё тело утратило гибкость и появился страх возраста. 🤦‍♀️ 👉Удовольствие от еды сменилось на борьбу с весом. 🤷‍♀️ 👉Все отложила на потом и мечты пылятся на полках. 🙅‍♀️ 👉Выбираешь между психологом, фитнес-тренером и диетологом. 🙍‍♀️ ‼️На игре тебя ждут: ✅3 практических курса, поделенных на 18 онлайн уроков: 👉1. Меняем вектор: от себя- к себе. 👉2. Показываем силовые и расслабляющие тренировки. 👉3. Развенчиваем мифы о питании и даём проверенные рецепты. ✅ Живое общение в игровом чате и на трех прямых эфирах. ✅ Пошаговый алгоритм освобождения от страхов, телесных зажимов и стрессового питания. ✅ Простые домашние задания, направленные на формирование личного бренда “Я королева”. ✅подведение итогов, ✅ призы и подарки. Кому интересно? Пишите, обсудим ❤️❤️ 89134733550 

если запустили себя, значит не все у вас хорошо. стройное тело = забота о себе. если разжирели, значит забили на себя. я жирею, когда без выходных фигачу на работе. жир - это подушка безопасности. вы себя поместили в такую среду, где у вас нет времени на себя. может ущемляете свои желания в пользу других. начните с рефлексии на эту тему 

А вот вы посмотрите на себя, да повнимательнее. Примите этот факт, что вы - такая, так разъелись. Если это вас и правда не устраивает, внутри будет нарастать протест и появятся силы бороться. Мне именно это помогло. Я даже одежду маленькую раздала. Оставила только свой реальный 54 размер. Очень обидно было, в злости на свою слабость нашлись силы. 

У меня как раз когда все везде хорошо , я ем от счастья наверное 😁 У меня попыток похудеть было уже н-ое количество раз. Ну в этот раз меня кое что с мотивировало , наверное не достаточно иметь только желание похудеть , должно что-то или кто-то мотивировать ) 

По счёт поддержки близких , ну у меня все разы моего похудения ее не было, а худеть я уже пытаюсь очень давно , и как-то постепенно привыкаешь , что не солёные овощи будешь есть ты одна , а муж и дети рядом будет сидеть и наворачивать котлеты 🤷‍♀️ 

Тут кто-то написал - посмотреться в зеркало. Посмотреться мало, надо еще и сфоткать со всех ракурсов "красоту", и сравнить в теми фото, где вы хорошо выглядите и худее. Насчет еды. Печеньки и колбаса- вот самое злейшее зло. Исключать сразу в ноль, это продукт, как рюмка для закодированного алкоголика: да ладно, выпью одну рюмочку( читай - съем одну печеньку, укушу колбаски) - и ничего ведь не будет. А БУДЕТ! Сама не замечаешь, что стала весить больше 80 кг. Колбасятины усиливают аппетит, там море соли, печеньки - да тоже самое, это самая калорийная выпечка, калорийнее тортов, концентрат углей в сочетании с жиром. Убери те для начала эти продукты хотя бы( ВСЕ переработанное мясо и ВСЮ магазинную выпечку) 

Может, Вам поменять вид активности? Выбрать что-то, что будет доставлять удовольствие, и Вы будете ходить туда не потому, что надо похудеть, а потому что в кайф?  

То что вы написали об этом , это уже плюс , осталось перестать жрать сладости, мучное и солёное, и больше двигаться. Два года назад я увидел в зеркале жирную мразь и решил от нее избавиться. И сейчас меня ничто не заставит увидить это чмо ещё раз. Хотя, если вас все устраивает и у вас все хорошо как вам кажется, просто продалжайте жаловать и ничего не делайте. Выбор есть всегда. 

Пока не надоест быть такой, ничего не заставит тебя не жрать и заниматься.  

Напишите на вотцап работаю по коррекции веса, проконсультирую онлайн, все расскажу 89132451781  

у меня еще стимул был такой, ерунда может))). Короче - очень хотелось носить красивую одежду, и белье, но каждый поход в магазин было мучение, все классные красивые вещи маленьких размеров, все , что больше 50-го - уродские мешки какие-то, брюк не найти, лифоны как ведра с широченными лямками, как это бесило!!!!  

Ну надо что нибудь прекратить- либо слезы либо еда.  

Не вгонять организм в стресс. Полюбить себя такой какая ты есть, даже если через силу. И попросить тело о помощи, что ты хочешь скорректироваться, чтобы стать сильной, хоть и прекрасна! И когда организм избавится от стресса, начнёшь худеть) Посмотри хакамаду- про стройность. Я так похудела быстро и без напряга. 

Как начать и не забрасывать? Начать и не забрасывать) все зависит только от вас и от вашей свободы воли 

Я пыталась долгое время худеть через ненависть к телу и накручивание себя, что какая я жирная и прочее. У меня были постоянные срывы. Последние два года я учусь принимать свое тело. Подумайте о том, сколько даёт тело вам ощущений, оно ваш способ взаимодействия с миром, и вообще, другой оболочки у вас не будет (мы пока не в киберпанке). Я очень долго пыталась осознать, что скорее всего режим питания и активности, на котором я худею, с некоторыми изменениями разумеется, придется соблюдать ВСЮ жизнь. Затем вам нужно понять для чего вы хотите похудеть, насколько это желание ваше, а не навязанное внешней средой (общество, интернет, подруги на диетах). Если оно ваше, с мотивацией и дисциплиной проблем не возникнет. А если нет, определитесь, возможно пункт, просто похудеть вам не подходит, как и мне. Поставьте себе цель. Конкретную, иземеримую, достижимую, релевантную,определенную по времени (концепция SMART)  

А вообще, ваши слова "слезы, еда, слезы, еда" - могут быть признаком рппп, возможно, вам нужна помощь психолога