katya_crossfit's Journal, 05 Apr 21

Ребята я решила вопросы с помощью функционального питания , все стало так просто ... до этого почти 15 лет качели и куча усталости сбои в организме. Сейчас бывает пару тройку из 15 кг вернуться , но уже 7 лет как проверила все и проще для меня и моих подруг нет, если что пишите мы на днях как раз коллективное коррекцию веса будем улучшать к лету фигуры и новички с нами 🌺79119401760 🌺 В группе есть профессиональные нутрициологии и доктора превентивной медицины. 

Беда в том, что вы ждете импульса, озарения, что, кто-то вам даст толчок. По сути пытаетесь переложить ответственность на других. Забудьте что так можно, возьмите свою жизнь в собственные руки, настройтесь на трудности и долгий тернистый путь, осознайте что это вы едите бесконтрольно, это вы выбрали роль жертвы и страдалицы, это вы творите свою судьбу. А значит вы можете и по другому пути двигаться, по пути саморазвития, самосовершенствования, самооздоровления. Только вы решаете, быть вам счастливой или депрессивной плаксой. 

Как не забрасывать пока не знаю. Но начать мне помог переход на строго трёх разовое питание до насыщения. Без перекусов. Желаю и Вам найти свою точку отсчета! Пусть у Вас все получится и отражение в зеркале будет радовать! 🙂 

Либо принимай себя какая ты есть, либо перестань себя жалеть и распускать сопли. Отследи свой рацион. Может тебе достаточно снизить размеры порций. Может надо убрать перебор по углеводам, особенно быстрым. Вобщем соберись, твоя жизнь только в твоих руках. 

Сбалансировать питание и увеличить физнагрузки 

У меня тоже не было стимула..., до той поры пока мне моя мастер маникюра не ляпнула .... А что это с тобою..? Что за спасательный круг на животе? Сколько ты набрала, с последней нашей встречи? (4недели) Мне так стало стыдно... Т. Е. Перед мужем трясти брюхом мне было не стыдно..., он меня видел всякой за 16лет совместной жизни.... А перед "этой козой" мне стало неудобно, я попыталась вжаться в клиентский стул... Но живот всё равно предательски вываливался через ремень джинсов😪😪😪. Но я ей за это невероятно благодарна... Хороший мастер-стимулирующий на подвиги, на вес золота в наше время... ☝️☝️☝️ 

не верю что проблемы только с едой... это следствие чего то, еда не приходит одна  

Видишь, у большинства такая же проблема) Мне, да и многим помогает сбросить лишние килограммы занятия бодифлексом. Я занимаюсь им дома, через ютуб. 15 мин, каждый день, скоратятся объемы в теле и желудка, не будет хотеться много есть, и вдобавок после 18:00 не есть, и ты сразу увидишь результат, который сподвигнет тебя двигаться дальше и дальше) До лета есть время, у тебя все получится😉 

Мне помогают взять себя в руки марафоны, но не онлайн, а реальные с живым общением, командой единомышленников. Такие марафоны, есть во многих городах. Проходила Тюнинг Тела и Прайм тайм. Прайм-тайм больше понравился. Многие добивались очень хороших результатов. 

Может дело в кроссфите? Это очень энергозатратные тренировки и требуют хорошего восстановления гликогена в печени и мышцах, восстановления связок, ЦНС. После них надо хорошо отсыпаться. Они провоцируют переедание. Попробуйте другой вид активности. Вообще может попробовать снизить активность? 

Постою, послушаю.... Такая же проблема....  

Посмотрела я ваш рацион. Многое что нужно убрать из вашего рациона. Во-первых, вы едите лаваш... он аж 207 ккал...убрать... ветчина... вы что, можете умереть если вы не поедите ее? убрать. Из шоколада покупайте RED, в нем меньше калорий. Сосиски - полностью исключить. Печенья вы едите... конечно вы не похудеете.  

Я начинала примерно с вашего веса. Тоже год на низкокалорийки пробовала скинуть, в итоге только набрала назад +с друзьями. Из своего опыта могу посоветовать не спешить и не ждать сразу больших результатов. И не занижайте калорий, адекватный дефицит и вперёд. Я худела на 1900кк. Медленно и стабильно, без запретов на какие либо продукты. То есть ела всё что хотела в пределах своего дефицита. Сейчас могу точно сказать что худею лучше и быстрее если углеводы до 160гр в день(но на дефиците ем до 220гр,медленнее, но без срывов) , белок и жиры влияют на сытость (чем больше, тем лучше себя чувствую). А вам удачи, пробуйте и всё получится  

efremova_marina. Всё вот это "убрать" приведёт к срыву и набору веса. Все диеты бесполезны, нужно худеть так, как вы сможете жить и питаться всю жизнь. Иначе всё похудение и труд коту под хвост. Сохранить результат не получится, а это самое сложное. И да, где вы такой низкокалорийный лаваш берёте? У меня лаваш 280кк за 100гр 🤷‍♀️ 

Надо учиться правильно питаться, убирать из жизни ненужные продукты... Только тогда можно сохранить вес. Печенья и сладости лишь редко и по чуть-чуть. Когда человек хочет сбросить вес он убирает из жизни соски, колбасу, ветчину - это вред вашей фигуре... нельзя это есть если хочешь сбросить вес.  

расчитайте свой кбжу и на 10% от этого вы можете позволить себе вкусняшку. но не более. 

Тоже с мотивацией проблема, муж вообще полненьким любит, а мне тяжело, скинуть лишнее хочу 

Столько советчиков) ну наела что же грешна матушка, как наела так и скинешь) чаще в fs заглядывай 

Не входите в жесткие рамки. Сладости замените пп-ным вариантом. Я срывалась, когда просто нельзя было сладкое, потому что люблю это дело. А потом стала сиропчик в творог покупать, учусь готовить торты без сахара, и жизнь стала веселее👍 

Идите в марафон по похудению в любой от известного блогер, Миронова, Лерчек, Солдатова. Там все практически щаисас сделают. Будете есть что скажут, заниматься как покажут. Если сами ничего не можете то только так. А потом и проще будет и сами себя в руки возьмёте уже