rsianak's Journal, 05 Apr 21

Usahain mkn nya jam 6 ato 7 an aja kak, jdi bsa di kntor sbelum plg. Aku biasanya stelah solat maghrib lngsung mkn mlm br ga kemalaman, jdi jam 9 nan lbh dkit udh bsa tdr tnpa beban deh krna udh 3 jam stelah mkn trakhir 🙂 

@reni isrofi biasanya makan nasi atau apa kak di jam setelah Maghrib ? Soalnya kan jam segitu aku pasti masih di luar , jadi bagusnya makan malam nya apa ya kak biar sampai jam tidurnya gak laper :(  

Aku siang dan mlm selalu mkn nasi kak tpi cmn 3 sendok. Klo kaka msh di tmpat krja mngkin bsa mkn oat, oat ini bkin kenyang bgt jdi isnyaAllah smpai mlm ga bkalan ngerasa laper. Bwa oat kemasan aja nnti tinggal seduh di tmpat krja tpi memang hrs bwa topingnya jga, kyk buah2han gtu (klo oat aku suka manis ya). Oat klo di mkn tnpa toping jga krg enk menurutku. Di ksh susu low fat sma pisang sebiji gtu aja udh enk kok. Semangat kak 💪 

Setau ku makan di jam berapa pun ga masalah sih kak asal ttp sesuai porsi dan kebutuhan kalori harian aja, mau kaka abis makan lgsg tidur juga ga akan gemuk kak🙃 yang bikin gemuk itu kalo makannya kebanyakan hehe aku pernah liat di yutup atau ig nya kak yulia gitu dia jelasin kaya gt 

@hanifah https://youtu.be/2hZW_DSQhkE bisa ditonton videonya ya kak. Jdi bkn cmn msalah jdi gemuknya, tpi lngsung tdr stelah mkn itu tdk baik utk kesehatan kita 😊  

Ga masalah ko makan jm brp pun, cuma diatur aja porsinya, trs klo abis makan jgn langsung tiduran, jln 10/15 mnt dulu 

Soalnya kalo malemnya makan kemaleman pagi nya itu berasa laper banget serasa perut kosong kak 😭 

@leona_bfq yg tinggi serat sama protein apa aja ya kak? Aku makan sayur udah, ikan iya tapi kok proteinnya kurang terus  

.