|
привет! меня зовут Настя) я здесь с целью изменить пищевые привычки и начать бережно относиться к своему организму! рост 152, вес 40-42 я тут не худею/поправляюсь, а пытаюсь справиться с РПП! (вечная схема "ограничения-срывы") буду благодарна за поддержку!
|
1195 kcal
|
Fat: 49.11g | Prot: 55.77g | Carbs: 133.75g.
Breakfast: Крупская Шоколад Особый Тёмный, Маркет Перекресток Хлопья 4 Злака, Русский Сахар Сахар Белый Кристаллический, С.Пудовъ Кокосовая Стружка, Перекресток Банан, Малина (Несладкая, Замороженная). Lunch: Сладкий Красный Перец, Томмолоко Сыр "Легенда Алтая", Пекинская Капуста, Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Mivimex Соус Кавказский Особо Острый, Яйцо (Целое). Dinner: Авида Bio Matrix 2,5%, Малина (Несладкая, Замороженная), Яичный Белок, Русский Сахар Сахар Белый Кристаллический, Маркет Перекресток Хлопья 4 Злака, Белый Город Творог 5%. Snacks/Other: Хлебный Спас Овсяное Печенье с Арахисом, Крупская Шоколад Особый Тёмный, Живые Конфеты Мармелад Черника, Грецкие Орехи, Голден Яблоко. more...
|
|
1189 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 50 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Успехов! То, что есть понимание и осознание, уже 50% успеха! Я тоже на пути принятия себя и постоянной работой над таракашками в голове🤪
31 Mar 21 by member: Alina-aprel
|
... чтобы было "легче" воевать с самой собой (раздать цветные мелки тараканам в голове - пусть сидят тихо и рисуют), включите физкультуру :) Помогает :) Успехов!
31 Mar 21 by member: YuryP65
|
YuryP65 а арттерапия это отличная техника, кстати😆👍
31 Mar 21 by member: Alina-aprel
|
спасибо большое)) сейчас ещё работаю с психологом, это самый ценный вклад! уже начинаю себя любить💕
31 Mar 21 by member: d.nayada
|
Юрий, я 3 раза в неделю хожу на йогу, ещё месяц назад добавила силовую тренировку 1 раз в неделю! и стараюсь гулять 4-8 км каждый день
31 Mar 21 by member: d.nayada
|
Nastya, привет! я только сейчас начала о своей проблеме говорить. уже много лет все в себе.. наверное, психолог помог.
31 Mar 21 by member: d.nayada
|
d.nayada однозначно, психотерапия это отличное вложение в пебя! Я пока сама работаю на марафонах и разных курсах, сделаю на что хватит сил. Но на терапию настраиваю себя как эмоционально, так и финансово.
31 Mar 21 by member: Alina-aprel
|
D.Nayada ... ОТЛИЧНО! /я искренне/. ... А сейчас серьезно... Есть исследования, которые доказывают, что силовые физические нагрузки улучшают настроение за счёт выработки серотонина. Это связано с тем, что при силовых тренировках происходит закисление мышечных волокон ионами водорода (так называемый - лактат) который выводится из мышц благодаря триптофану. А триптофан повышает содержание гормона радости в крови. Получается - при утилизации жира и лактата мы начинаем "кайфовать" :) Вывод - все кОчки - наркоши :)
31 Mar 21 by member: YuryP65
|
Удачи 🍀 Поработать с психотерапевтом рекомендую каждому!))) Сама прошла терапию в несколько лет. Полностью переписала нейронные связи и кажется во всех сферах))) Вообщем ДО и ПОСЛЕ 2 разных человека)) Сейчас я по настоящему счастлива ❤️ Так что вы на верном пути !! 👍🏻
31 Mar 21 by member: Marta Babich
|
Приветик! Ты молодец 👍, я страдала от переедания, но сейчас взяла себя в руки! У нас все получится🥰
31 Mar 21 by member: Romashka21anna
|
Юрий, я не хочу попасть из одной крайности в другую)) пытають поймать дзэн посредине!
31 Mar 21 by member: d.nayada
|
Alina, психолог - это не так страшно, и не так дорого)) самое лучшее вложение!
я сейчас тоже вписалась в марафон)
31 Mar 21 by member: d.nayada
|
Marta, я занимаюсь по Скайпу с осени прошлого года! уже вижу результат)
31 Mar 21 by member: d.nayada
|
Romashka, спасибо! думаю, все получится)
31 Mar 21 by member: d.nayada
|
Привет, Настя! Добро пожаловать в наш дом ФС! Нас тут таких много. Мы вместе боремся и помогаем друг другу.
31 Mar 21 by member: Ilkaeva68
|
eu geen, пока попробую без этого обойтись! возможно, и не понадобится. все дело в голове)
31 Mar 21 by member: d.nayada
|
Настя, ты прям секси-шмэкси.
06 May 21 by member: ДимаДимин
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
d.nayada's Weight History
|