neuropixels's Journal, 31 Mar 21

Descubrí algo que parece mágico pero según me explicaron tiene toda una lógica metabólica detrás. Durante la semana dejo algunos restos (vacíos calóricos) para poder comer sin tanto cuidado el finde. Lo importante es no pasarse de las calorías semanales (en mi caso 13000 el primer mes y ahora 12280). Si fallas el finde y comes un poco demás, retrasas un poco en el tiempo el llegar al objetivo pero tampoco es el infierno. Lunes retomas comiendo fuerte para entrenar, martes comer liviano porque no entrenas y el miércoles... 2 días después del finde, llegas a tu peso mínimo registrado!!!
Perdiste solo dos días en el tiempo pero es rápidamente recuperable. Lo importante son dos cosas: 1) que no comas excesivamente durante MAS de 2 días. El metabolismo se modifica cada 3 días justamente y revertir eso para estabilizarlo lleva mas tiempo. 2) y que si dejas vacíos calóricos para meterlos el finde, tener cuidado de que no sea menos de 400 calorías de tu IDR (calculada según tu metabolismo basal). Porque eso puede traer consecuencias anímicas y desbalances nutricionales. Ante la duda consulten con un profesional (yo no lo soy, me ayudaron y me funciona por primera vez en 40 años).

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1879 kcal

Fat: 83.54g | Prot: 139.89g | Carbs: 141.41g.   Lunch: Brócoli, Huevo Duro, Milanesa de Cerdo. Dinner: Carrefour Tapas para Empanadas Hojaldre, Carne de Res Molida (Magra 80% / 20% de Grasa), Cebollas Maduras Cocidas o Soteadas (Grasa Añadida en la Cocina), Carrefour Tapas para Empanadas Hojaldre, Carne de Res Molida (Magra 80% / 20% de Grasa), Cebollas Maduras Cocidas o Soteadas (Grasa Añadida en la Cocina), Carrefour Tapas para Empanadas Hojaldre, Carne de Res Molida (Magra 80% / 20% de Grasa), Cebollas Maduras Cocidas o Soteadas (Grasa Añadida en la Cocina), Carrefour Tapas para Empanadas Hojaldre, Carne de Res Molida (Magra 80% / 20% de Grasa), Cebollas Maduras Cocidas o Soteadas (Grasa Añadida en la Cocina). Snacks/Other: La Serenísima Queso Port Salut Light, Pochoclo, ENA True Made Whey Protein, Yogur Natural (Leche Descremada), 9 de Oro Bizcochos Azucarados. more...