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atualmente estou em fase de bulking. Consumindo 3.500kcal por dia
230g proteína por dia
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111 kg
Lost so far: 29 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3494 kcal
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Fat: 68.48g | Prot: 269.10g | Carbs: 458.04g.
Breakfast: Quaker Aveia em Flocos, Banana-Maçã, Abacate, Hortifruti Mamão Formosa, Pão Francês, Growth Supplements Albumina Sabor Natural, Ovo. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Batata Doce Cozida, Nat Filé de Peito. Dinner: Nat Filé de Peito, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Arroz Branco (Cozido), Nat Filé de Peito, Ovo, Growth Supplements Albumina Sabor Natural, Quaker Aveia em Flocos, Banana-Maçã. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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Mateus Mour's Weight History
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