nay1405's Journal, 30 Mar 21

-Defisit kalori -Olahraga teratur maximal 3-5x seminggu -Fokus mengurangi % lemak tubih secara keseluruhan -Kurangi sodium/garam(Tapi tetap pakai yah, cuman dikurangi aja) CMIIW 

tapi itu perutnya kaya udah mulai rata deh 

@yusni iya tpi kalau pake baju ngetat gitu masih keliatan perutnya buncit 

@cloute makasih ya mba sarannya.. okey saya semangat LG olahraga nya 

@nay1405 sekarang berapa kilo kak ??? aku juga suka kaya gitu , suka mikir bertanya" kok kaya tetep ajja gx ada perubahan badan nya apa lagi bagian perut (kaya tetep seperti sebelum diet ini) apakah itu wajar ???? sebelum nya aku 65kilo , pas ikut diet depisit kalori ini memang timbangan turun sih , sekarang udah 62kilo 😀😁 

hal yang paling susah ini nih  

Yang pentinv olahraga aja bun soalnya kita gak bisa milih yang mana duluan yang mau di kecilin 

Angkat beban. Supaya saat makin kurus pun badan ga gelambir. 

https://chat.whatsapp.com/BoqhyTUtin8IK8qWcxCLtG Yg mau join grup wa ya ..  

@tasya iya kdang saya jga olahraganya angkat beban.. tpi masih belum terlalu sering 

@devita iya bener bgt sh ga bisa milih tpi aneh bgt perut buncit itu ga enak 

@viana .. iya bener bgt @widha awalnya aku 60 skrang sudah d 48 tpi ya itu perutnya susah sama lengan kayanya masih gede" aja 

liht di youtube bnyk olga