|
Temen2 FS mungkin bisa sharing gimana biar bisa poop tiap hari😭 aku sudah menuhin kebutuhan serat harian dgn sayur dan buah. Tapi kayaknya masih kurang. Any tips mungkin gais😭🙏🏻 terima kasih
|
1486 kcal
|
Fat: 48.81g | Prot: 63.91g | Carbs: 184.03g.
Breakfast: Soybeans (Mature Seeds, Steamed, Cooked) , Cooked Spinach (from Fresh), Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: SuperIndo Bakso Udang, Brown Rice, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Sakura Tahu Sutra Silken Tofu. Dinner: Long Island Iced Tea, Baked or Fried Coated Chicken with Skin (Skin/Coating Eaten). Snacks/Other: Maicih Keripik Singkong, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Sunpride Pisang Single. more...
|
|
612 kcal
|
Exercise:
Bicycling (leisurely) - <16/kph - 40 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 25 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 35 minutes, Apple Health - 22 hours and 20 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 44
 Comments
Kalau seratnya oke, brati karbonya yg kurang. Krn karbo bikin pup lbh bervolum
24 Mar 21 by member: Ika Sofyan
|
tambahin lagi konsumsi airnya ka
24 Mar 21 by member: Dee yahya
|
aku jga susah poop, tp saran aja karbo sama protein jga di pas-in lemaknya jga biar bisa poo soalnya kalau serat doang ga gtu bantu,serat tuh lebih ke ngebentuk feses
24 Mar 21 by member: Aisy thealice
|
coba tambahin Karbo kak..
dulu aq gtu jg kok.
semisal sembelit n serasa keras di ujung saat pup, bisa coba konsumsi VCO tiap pagi sblm minum 1sdm aj.
insyaallah stlh bbrp hari konsumsi bakal lancar lagi
24 Mar 21 by member: ardianwahyuni31
|
diet jangan terlalu ketat dan jangan pernah coba coba makan dibawah BMR ya kak, aku pernah kek gitu( Alhamdulillah sekarang udah lancar )
24 Mar 21 by member: putrinadilatusss
|
wajib sarapan, air putih yg bnyk jgn tdr habis subuh (maaf kalo muslim), krn kalo di bawa tdr lg smpek matahari terbit biasa'a emang susah BAB, ini aku pribadi ngerasain dan pernh baca jg di ig nya mentor menu diet tp lp siapa 🙏
jgn makan dibawah bmr.
sesekali makan jengkol gpp (kalo doyan),
kalo tdk berlebihan bagus utk diet krn memperlancar BAB.
itu aja sih kak yg aku tau 😁
24 Mar 21 by member: ZumaidaIsmuna
|
minum susu bend**a sachet . dijamin
24 Mar 21 by member: Destinpk
|
kl aku cara instant cepet poop minum ice americano karena perutnya sensi sm coffee. Mungkin bisa dicoba. kl cara sehatnya harus banyakin serat, makan buah pepaya banyakan pasti lancar.
24 Mar 21 by member: Sky Zeline
|
pengalaman aku kalo mkan kurang karbo iya susah bab . coba tambahin lagi karbo nya
24 Mar 21 by member: ira irmaya
|
kunyah makanan yang lembut coba kak ..
24 Mar 21 by member: Putri Owin
|
Aku tipe org yg bab gak teratur. Setelah rutin setiap pagi konsumsi smoothie sayur seledri+buah, 30 menit kemudian langsung bab.
24 Mar 21 by member: BIBAH HABIBAH
|
24 Mar 21 by member: dewi ksy
|
minum air putih saat bangun tidur,,,,,
24 Mar 21 by member: anirumiyati9
|
pernah baca katanya normalnya org bab tuh sehari 3x atw 3 hari sekali. jd skrg aku klo 3 hari blm bab masi gak terlalu khawatir
24 Mar 21 by member: yusniaw33
|
coba deh kak,sehari habisin 1bungkus agar2 swallow,pakenya gula diet ajah
insyaAllah pencernaan lancar
biar ga terlalu hambar,airnya jangan kebanyakan
24 Mar 21 by member: lindah.mukherjee
|
iya aku juga susah tuhh..1 kali dalam 3 hari hiksss
24 Mar 21 by member: mrs.clara
|
24 Mar 21 by member: meiarosse
|
klo q hafalin tubuh q sendiri,,ntah knp klo mkn nasi pasti rada susah bab,,it knp karbo slalu q ganti kya umbia2n gt,,bykin sayur jg,,alhamdulillah sehari bab bsa 2-3x,,tp klo lgi pingiiiiinnn bgt mkn nasi,,q bykin buah,,kya pepaya buah naga gt,,jd wlau rada susah bab,,besoknya lancar lgi,,klo g kya gt bsa 2hr susah bab😊
24 Mar 21 by member: dina.april
|
24 Mar 21 by member: rahma_maruye
|
cukupkan air putih, serat 20- 25 gr, olahraga teratur dan aktif, karbo cukup, dan tidur cukup. untk mndptkn metabolisme yg bgs, memang semua hrs diprhatikan. gk bs fokus ke salah satu aja. 😊
24 Mar 21 by member: fun_diet
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Silvana Rosalinda's Weight History
|