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Cinquième semaine de sèche. Au diable la rigueur et le calcul des macros le temps d'une soirée!
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1987 kcal
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Fat: 50.24g | Prot: 170.01g | Carbs: 210.28g.
Breakfast: Leader Price Sucre en Morceaux, Coca-Cola Coca-Cola. Lunch: U Émincés de Poulet Grillé, Pain Pita Blanc. Dinner: Brocoli Cuit (Pas de Matières Grasses Ajoutées dans la Cuisson), Banane, Krisprolls Complets sans Sucre Ajoutés , Président Camembert Léger, Taureau Ailé Riz Basmati, U Filets de Cabillaud. Snacks/Other: Brocoli, Président Camembert Léger, Carrefour Bio Beurre Doux, Krisprolls Petits Pains Suédois Complets, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Fleury Michon Le Tranché Fin Torchon -25% de Sel, Carrefour Amandes Émondées , Krisprolls Petits Pains Suédois Complets, U Saumon au Naturel en Tranche, Krisprolls Petits Pains Suédois Complets, Président Camembert Léger. more...
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 Comments
Coucou djerumc. Comment fais tu ta sèche? Quels sont les macros à respecter ?
23 Mar 21 by member: krasiju
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@krasiju Salut! Concernant les macros, je pars sur 2,3 grammes de protéine par kilo de poids de corps (c'est beaucoup), et 0,8 de lipides par kilo de poids de corps, et ce tout au long de la sèche.
Ensuite j'ajuste les glucides en fonction de mes objectifs en calories.
La seule chose qui diminue de semaine en semaine, c'est les glucides!
23 Mar 21 by member: djerumc
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Belle motivation si cela fait plus d’un mois que tu fais ça! Bravo.
23 Mar 21 by member: krasiju
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Salut @djerumc, tu fais ta sèche avec combien de repas par jour ?
24 Mar 21 by member: Pauuline91
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@Pauuline Salut!
Je fais systématiquement 2 repas principaux. Un le midi et un le soir (pas de ptit dej, juste un shaker de protéine en milieu de matinée).
Ces deux repas principaux représentent à peu près la moitié de mon apport calorique journalier.
Pour le reste des calories, il s'agit de plusieurs petites collations qui viennent combler les apports manquants.
24 Mar 21 by member: djerumc
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@djerumc ok top merci a toi 👌🏼
26 Mar 21 by member: Pauuline91
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