|
Boa tarde comunidade! Onde eu posso ler mais e aprofundar conhecimento sobre a dieta flexível? Tenho estado um pouco triste...entrei um efeito platô. Não consigo sair desse 83kg, apesar de está perdendo medidas, 1 a 2 cm a cada 20 dias na cintura, quadril, flancos...mas o peso altera pouquíssimo, na casa de 200g...Apesar de saber sobre massa muscular e tal, gostaria e entrar na casa dos 70, 60 e por fim meu objetivo.
Quem puder me ajudar a ajustar as coisas, agradeço
|
1118 kcal
|
Fat: 49.43g | Prot: 74.90g | Carbs: 98.52g.
Breakfast: Café com Leite Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Walmart Queijo Mussarela, Ovo Mexido, Manteiga (com Sal), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Dinner: Banana Prata, Iogurte de Kefir, Davaca Queijo Prato (Lanche), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Leite. Snacks/Other: Vitafor Whey Protein Isolado e Concentrado, Stem Colágeno Hidrolisado, Suco de Acerola. more...
|
|
2601 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 5 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Fitness Training (Workout) - 7 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 16 hours and 48 minutes. more...
|
|