|
512 ккал, стараюсь добирать необходимые каллории в первой половине дня, но пока плохо получается, наверное надо вводить еще полдник
|
1780 kcal
|
Fat: 104.98g | Prot: 96.00g | Carbs: 117.73g.
Breakfast: Зеленый Чай, Ritter Sport Шоколад Молочный Цельный Лесной Орех, Егорьевская Фабрика Паштет Кругосвет, Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса, Огурец (с Кожурой), Яичница. Lunch: Черкизово Сальчичон Колбаса Сырокопченая, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Hummuskasa Хумус Классический, Куриный Бульон, Курица Вареная. Dinner: Майонез, Подсолнечное Масло, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красный Сладкий Перец, Кабачок Гриль, Мурманфиш Котлеты из Трески. Snacks/Other: Ritter Sport Шоколад Молочный Цельный Лесной Орех, Зеленый Чай, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Егорьевская Фабрика Паштет Кругосвет. more...
|
|
 Comments
Удобнее всего 4-5 приёмов пищи за день.
Утром завтрак (довольно плотный и желательно белковый)
Перекус - орехи и один фрукт на выбор (не дыня)
Обед - мясо и долгие углеводы
Ужин - много белка +салат
И можно поделить например обед на 2 части (между приёмами пищи 2-3 часа)
21 Mar 21 by member: ned156
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alexsa301's Weight History
|