BaboshaD's Journal, 12 Mar 21

Может быть хлеб? Круассаны, хлебцы, хрустящая соломка, например. Мне кажется, там много углеводов 

Каши, типа овсяной, гречневой и других 

так углеводы практически везде присутствуют. Не обязательно сладкое то есть, крупы, как вариант 

Углеводы благодаря крупам , я практически каждый день ем кашу или мюсли , ну и сухофрукты конечно изюм чернослив. фрукты опять же ... не понимаю как это можно исключить ( 

углеводы не нужны совершенно организму, не надо их ничем добирать, если хотите быть здоровой и стройной. но если есть желание весить центнер и болеть, то, конечно, можно и нужно. полезными кашами, печеньками из цз муки и фруктиками самое то! 

Яблоки, апельсины, гранат! Полно углеводов 

Извините - вопрос: А сколько Вам нужно набрать углеводов? Посмотрел Ваш "календарь питания", углеводов под 50% /170 - 200 граммов в день/. Куда больше? :)  

У меня все наоборот!!!! Углеводов целая куча с кашами, жиры с орехами) а вот белки ток начала набирать)  

Что значит "углеводы совершенно не нужны" ?Не надо быть категоричным на столько. Нужны! Вопрос в каком количестве и из каких продуктов они.  

Никогда не добираю углеводы по процентам. Но ведь граммы важнее 🤗 

А у меня кажется перебор с белком😂 120. Жиров держу 1:1, а Углей стараюсь меньше, но тоже всегда в районе 120. Угли набираются сами: овсяноблинчики, фрукты, каши. Сегодня вкуснючий капустный заливной пирог😀 

У меня тоже наоборот)) Углей много, причём из печенья и чебуреков)) 

В чем проблема? Рис, гречка, макароны. Самое простое- набрать угли 

Тоже проблема набрать углеводы, белок проблем нет а вот углеводы не добор 

Mineli555, а вот так. не нужны. тело состоит из жиров и белков, а углеводов во всем организме - чайная ложка, и ту организм может сам себе сделать. 

YuryP65, ну это та норма, что мне выдает программа 50%, но по факту у меня редко получается до нее дойти. 

nancy ya, это в рационе есть, но много оде не съесть, иначе выходит много калл. 

anodha1985, про сухофрукты совсем не подумала. Спасибо за подсказку) 

у меня вечная борьба с углеводами,всегда зашкаливают 

Каши: киноа, геркулес,ячка, амарант,отруби, хлецы воздушные, горох,чечевица, маш,другие бобовые если усваивается хорошо. Ну и овсяныч с гречей царь и царица стола всех диетиков.Лично я их не люблю,и ГИ на грани от 50. В булгур я не верю как в любое шлифованное зерно.Это если дома питаться. Если не дома глаз да глаз наталкают углей и не заметишь)