08 Mar 21 by member: ardeliaerlynd_
|
Workot 45 menit tiap hari atw jalan santai sama bersepeda
08 Mar 21 by member: Intake chan ope
|
prosessnya brpa lma bund?
09 Mar 21 by member: chasanahnurul858
|
09 Mar 21 by member: Intake chan ope
|
mau nanya..defisit kalori itu harus menuhin kotak kotak itu atau gimana si..blm paham bun
09 Mar 21 by member: Windawis
|
Wow keren kak 😍 selama proses dietnya makannya rebus2 semua atau msh makan yg pake minyak gak ? sama masih makan nasi ?
09 Mar 21 by member: ekakaharuddin
|
waw keren bgt.. menu makn apa aja itu k
09 Mar 21 by member: ellie^^
|
defisitnya berpa banyak bund
09 Mar 21 by member: vietadoraemon
|
09 Mar 21 by member: mheypratiwi
|
Aq makan di 1200 kal/hari, makan nasi tetep cm kdg ganti karbo pake oat atw shirataki, intinya makronutrien nya harus lengkap dalam setiap kali makan, makan acak kdg yg digoreng, kdg dibakar, kdg pepes tp seringnya di bakar
09 Mar 21 by member: Intake chan ope
|
Windawis: Defisit kalori itu kotak2 nya jangan terisi semua hrs dibawah klo kotak semua terisi masuk ke maintenance klo aq 70 -80% an dr BMR yg aq makan
09 Mar 21 by member: Intake chan ope
|
09 Mar 21 by member: rafellina
|
ada yg blg hrs d atas BMR d bwh TDEE...mn yg bnr...aku tiap kali mkn suka d bwh sih...kdng 1100 an...yg pntg makro nya udh pas...kyk gtu g pp kak
09 Mar 21 by member: 3maratna
|
waahh kereeen, semangat buat kita sist🥰
09 Mar 21 by member: sacameirita
|
Kereennn bgt bun.. 7bln bisa los 29kg.... Semoga q juga bisa 🤲🤲🤲🤲
09 Mar 21 by member: bienta caisya
|
BB awal aq lebih dr 100 krn ngga berani Nimbang
12 Mar 21 by member: Intake chan ope
|
Semangat buat pejuang garis kiri
12 Mar 21 by member: Intake chan ope
|
3maratha.,... Aq makan di 1200 kal betul Makronutrien harus terpenuhi tiap harinya inshaallah bisa... Ayo semangat semuanya
12 Mar 21 by member: Intake chan ope
|