|
С этого дня я не буду перечислять что ела,на фото видно))) День прошел отлично,ела все что накладывала(привычка🙈).Голода не ощущала,переедания и тяжести тоже))) Как и ожидала,перебрала с углеводами и недобрала жиры и белки.А так же недобрала ~300 ккал
|
1979 kcal
|
Fat: 75.49g | Prot: 86.56g | Carbs: 244.16g.
Breakfast: Ferrero Конфеты Ферреро Роше, Варенье, Ого Мюсли Запечённые с Бананом и Цукатами Ананаса, Ого Отруби Пшеничные, Светофор Спред Шоколадный ГОСТ, Блинчики на ц/з муке, ООО Техногрупп Сыр Тильзитер 45%, Dopdrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Черная Карта Кофе Растворимый, Тыквенно-рисовая каша. Lunch: Борщ с квашеной капустой, Куриная Грудка Отварная, Ого Отруби Пшеничные, Капуста в сливках, Вафли тыквенно-овсяные, Самокат Зефир Ванильный, Сушки, Черная Карта Кофе Растворимый. Dinner: Принцесса Нури Чай, Ого Отруби Пшеничные, Рыбные тефтели с перловкой, Огурец (с Кожурой), Чернослив. Snacks/Other: Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix). more...
|
|
2489 kcal
|
Exercise:
Sitting - 9 hours, Housework - 1 hour, Standing - 2 hours, Hiking - 1 hour, Cooking - 1 hour, Sleeping - 6 hours, Resting - 3 hours and 43 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 17 minutes. more...
|
|
 Comments
08 Mar 21 by member: DinaCRAZY
|
А на столько ли важны белки-жиры, если рассматривать с точки зрения похудения, а не набора мышечной массы или например исключительно здоровья?
В этом же вопросе хоть сникерсы ешь, главное в пределах своего калоража? Или я чего-то не знаю?
08 Mar 21 by member: natagolo
|
Белки дают большее насыщение по сравнению с углеводами, особенно с быстрыми. Чем быстрее углеводы, тем через меньшее количество времени снова захочешь есть. Поэтому лучше белок и жиры
08 Mar 21 by member: Embargoo
|
Без белка будет сжигаться в первую очередь не жир, а мышцы, поэтому белок очень важен и в процессе похудения его необходимо есть больше, чем при поддержании.
08 Mar 21 by member: Южанkа
|
Natagolo, важно соблюдать правильное соотношение бжу не только ради сохранения мышечной массы. Те же белки почти не накапливаются в нашем организме, поэтому ежедневно мы должны съедать хотя бы минимальную норму белка. А что будет, если этого не делать? Все просто: сбой в работе организма. Это может не быть заметно через неделю/месяц/год, но потом вы однозначно ощутите эту нехватку белка. Чтоб вы просто понимали что делают белки в нашем организме.
Функции:
1. Транспортная: гемоглобин переносит О2 и СО2
2. Регуляторная : большинство гормонов имеют белковую природу
3. Структурная: цитоскелет, коллаген и эластин, которые являются основными компонентами межклеточного вещества соединительной ткани
4. Каталитическая: все ферменты - это белки.
5. Защитная: антитела - эти тоже белки
6. Рецепторная: белки в мембранах клеток
7. Двигательная: актин и миозин находятся в наших мышечных тканях
8. Энергетическая
Это только часть функций, выполняемых белками.
И теперь подумайте , стоит ли ваше пренебрежение белками, сбоя работы всего организма?
08 Mar 21 by member: xeniiadaisy
|
клетчатка 38... а норма это сколько?
08 Mar 21 by member: ninel31
|
08 Mar 21 by member: Южанkа
|
Марина, с наступившими праздниками! Дефицит осознанный? Или потихоньку на ИП?
08 Mar 21 by member: tanyarecovery
|
Всем спасибо за комментарии. Каждому отдельно отвечать не буду. Просто поясню одним комментарием))) Это первый день начала выхода на ИП. На поддержке была три недели,после разгона калорий. Пробую есть интуитивно, но вечером пока контроль. Делаю так - сначала кладу в тарелку, сколько считаю нужным, потом взвешиваю. Записываю в тетрадь. А считаю и заношу в ФС только вечером. Да, я прекрасно вижу, что не добрала калории, белки и жиры. Вижу, что перебрала углеводы. Буду учиться жить без контроля))) Ещё раз - огромное спасибо всем за интерес и поддержку! 🤗
09 Mar 21 by member: Марина Курносова
|
09 Mar 21 by member: Tatyana85
|
Tatyana85, 🤦♀️ вы вообще не читали комменты? Даже последний, перед вашим? Правда? 🤭Действительно. А для чего? Просто нужно же написать что много углей. Как так-то? 🙈 А то что мало белка и жиров вы не заметили? А то что я недобрала калорий тоже не заметили? 🤣🤣🤣
09 Mar 21 by member: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Марина Курносова's Weight History
|