krutyakova15's Journal, 08 Mar 21

Начинала с 54кг с января. 

Хотела добавить, что похудеть хочу до апреля, чтоб идеально сидеть в купальнике и продолжать ПП, чтоб результат был такой всегда. От сахара я отказалась и научилась есть здоровую пищу. С этим проблем нет. Углеводов не переедаю. 

была проблема с кд, подняла калораж до разумных пределов, немного набрала, вернулись, думаю, что это просто оптимальный здоровый вес для организма, но сейчас опять хочу похудеть, теперь уже адекватными диетами) вам успехов и самое главное здоровья, не бойтесь повышать калораж, главное, чтобы это был пп рацион 

Значит, вес слишком низкий для Вашего организма. А откуда вообще взялись такие конкретные цифры в весе? Лучше уж ориентироваться на внешний вид и не загоняться с весом. Попробуйте повысить калораж за счёт жиров: жирные сорта рыбы, орехи, авокадо, масла. Они хорошо повлияют и на кожу, и на выработку женских гормонов. Также, если не можете просто есть больше, то выпивайте столовую ложку масла с утра, можно найти хорошие и не дорогие варианты в аптеках или экомагазинах. Так вроде и не заметно, но +80-100 ккал уже будет 

Спасибо большое за ответ. Орехов и рыбы ем достаточно, жиров вполне хватает. Да, я увеличу все таки калораж. А такие конкретные цыфры как раз отталкиваясь от внешнего вида. Я невысокая, и каждый килограмм заметен. С утра после вчерашнего читмила взвесилась. 49,9. Уже хорошо. Объемы тоже уходят потихоньку. Буду увеличивать калораж. И скоро растает снег, снова на любимую пробежку :) 

Удачи Вам, но не забивайте на здоровье😌 я так уже 3 года не могу цикл вернуть😅 

А какое у вас БЖУ?идельно 25/30/45 

Я раньше ела на 800 калл и повысила на 1100 и теперь кд пришли спустя 3 месяца 

Нужно поднять и недельку понаблюдать! Примерно на 200 ккал поднимите. 

Для нормального функционирования организма женщине нужно 1800 калорий. Но с соблюдением кбжу то есть нужно есть и есть правильно. 1200 калорий заливают людям в коме для функционирования организма, если вы живете активной жизнью и хотите радоваться ей ешьте нормально. Лучше добавьте больше физической активности. 

По БЖУ меньше всего жиров, затем белок на втором месте и на первом углеводы. Все как положено. Стараюсь повысить. Жду эффекта 

Здравствуйте! Как раз таки наоборот жиры (правильные!) нужны организму женщины! Поэтому и пропали кд. И кстати для вашего роста 48 кг это уже худоба , а не стройность 😉 

Попробуй повысить, примерно на 1500-1600 ешь . У меня кд пропали на пол года , из за того что мало ела на 1000 калорий . Хотя весила всегда 49 при росте 173 . Скорее всего тебе тоже надо повысить калории ) 

Я совсем не выгляжу как худоба. Наоборот выгляжу, будто вешу больше, чем есть 

Это вы пишите чтобы похвастаться 😂 таким весом. У вас получилось👌 

Да ну бросьте, просто все стремлюсь подогнать своё тело к модельной внешности. А тут то не выходит 

Дааа уж, зачем вам худеть??? Страдаете ерундой. Организм уже вам говорит «остановись» 

Для чего скидывать вес до 48 кг? У Вас не бывает головокружений? 1200 ккал это предел конечно, но зачем так изнурять себя. КД пропали из-за стресса, так как организм испытывает стресс. Лучше всего поднимите калораж, ешьте сбалансированную пищу, больше ходите пешком и пейте витамины. Удачи! 

А модели тогда почему живут ещё с таким весом? Это нормально - иметь минимальную жировую прослойку 

Для моделей это работа, они многим жертвуют, чтобы поддерживать такой низкий процент жира+все же генетика играет большую роль🙆‍♀️ Вам то зачем стремиться к их формам?