NubbyWubby's Journal, 07 Mar 21

Como hago para tener calugas jajaj o aunque sea alguna definición? 

Nada más que calcular tus calorías diarias, y llegar a la cantidad lo más posible, yo entreno abdomen solo dos veces a la semana, y solo 3 ejercicio cuando me toca, intento comer de manera magra, y respetando siempre la cantidad de carbos, grasas y proteínas al día. 

Graciaas! Sapearé tu diario 😳 

Wow 😮 te pasaste, te felicito por tu físico 

hola felicidades yo debo bajar una panza que parece que estoy embarazada, y me cuesta saber que debo comer de cada cosa y el ejercicios. 

Por experiencia propia con mi alumnas, la mujer para crear un déficit calórico debe consumir entre 1400-1500 al día, usa esta aplicación para llegar a ese rango, es cosa de tiempo, al final del día puedes comer de todo(menos alimentos ultra procesados) y con eso bastará! El ejercicio es relativo, no existen ejercicios para quemar grasa localizada! De eso se encarga la alimentación! Solo ten paciencia y constancia! 

yo estoy tratando de comer super poco hoy espero terminar en 600 calorias, desayune cafe sin azucar y una rebanada de pie que tenia, y almorce un tomate picado y dos huevos duros, esta bien?¿ 

😍👏 que dificil es comer limpio u.u pero paciencia, es cierto 👍 

Muy poco Matías, somos calorías de déficit son 2200, mi puro desayuno son 800 calorías aprox, no le tenga miedo a los carbos, no llegar a los calorie diaria tb es perjudicial, dos huevos y uh tomate no aporta casi nada, yo cuando como huevos como snacks generalmente como de 4 a 6! 

Muy buena definicion, cuantas calorias consumes?? 🏋️‍♂️🏋️‍♂️ 

En estos momentos me encuentro en 2300 calorías, mantenimiento y recomposición corporal, 75%grasas, 250 carbs y 120+ prote, ya que hago trabajo de pesas todos los días y camino alrededor de 10km al día, y por mi estatura y edad me dio ese rango.