Obiadek 500 kcal po bieganiu 🤭 Czy ktos na jakies rady dla poczatkujacych biegaczy? 😃
View Diet Calendar, 21 February 2021:
|
1557 kcal
|
Fat: 58.03g | Prot: 97.96g | Carbs: 161.44g.
Breakfast: Gullon Choc Chip Cookies, Natural Mojo Fit Chocolate. Dinner: Gotowany Łosoś, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany). Snacks/Other: Gullon Choc Chip Cookies, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Fitrec Fajna Galaretka Truskawkowa , Gullon Choc Chip Cookies, Greek Style Jogurt Naturalny, Fitrec Orzech w Proszku Truskawkowy . more...
|
|
Comments
Witam mam może i głupie pytanie ale np ryż ważysz sobie przed ugotowaniem czy po??
21 Feb 21 by member: PaulinaM2019
|
Paulina, takie rzeczy zawsze waży się przed, bo różnie można gotować ;)
21 Feb 21 by member: Spearheart
|
PaulinaM2019 po ugotowaniu :)
21 Feb 21 by member: FitGirlAnn
|
Spearheart ooo to nie wiedziałam.. Dzięki :)
21 Feb 21 by member: FitGirlAnn
|
w kwestii biegania, masz jakieś problemy? pytania? Jakie masz aktualne tempo/dystans? jakiś cel? Czy tylko szukasz endorfin? :)
21 Feb 21 by member: matik1111
|
matik1111 zawsze byłam słaba w bieganiu, więc to taki mój cel żeby to poprawić. Zaczynam od 5 km ale nie ciągłego biegu tylko 4 min biegu i 1 min marszu. Nie mam konkretnego celu. Zastanawiam się na co uważać, by nie "zepsuć" sobie kolan? Bo bieganie chyba je obciąża..
21 Feb 21 by member: FitGirlAnn
|
Z Twoją waga nie powinnaś mieć z zbytnich problemów ze stawami. Biegaj tak żeby ciężar biegu spoczywał na mięśniach a nie stawach, na tym się skup. Im dłużej biegniesz tym mięśnie bardziej bolą i naturalną rzeczą jest że przerzucasz „ciężar biegu” na stawy żeby nogi mniej bolały. Z opóźnieniem po treningu zaczną boleć stawy.
21 Feb 21 by member: gating
|
Kup wygodne buty. Jeśli trzeba pojedź tam gdzie zrobią Ci badanie stopy i dobiorą obuwie. Sugeruje starać się biegać jednostajnie nie wolniej niż 6min/kilometr. Używaj jakiejś apki która będzie pilnowała tempo biegu. Ciało i psycha musi zaakceptować długofalowe zmęczenie. Ważne żeby się rozgrzewać i na koniec rozciągać. zadbaj o swoje bezpieczeństwo. Biegaj najlepiej z kimś w bezpiecznych okolicach. I gratulacje że zaczęłaś 👍💪👏
22 Feb 21 by member: matik1111
|
Dzięki za rady! matik1111 biegam z gazem pieprzowym :P
22 Feb 21 by member: FitGirlAnn
|
Lepiej z dużym kolegą 🙂 Czekam na info o pierwszej 5ce poniżej 30 minut. Powodzenia i uważaj na siebie.
22 Feb 21 by member: matik1111
|
matik1111 ok, na pewno się pochwalę! 😃
22 Feb 21 by member: FitGirlAnn
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
FitGirlAnn's Weight History
|