rozavetrov1's Journal, 21 Feb 21

rozavetrov1, да её легко можно скачать, стоит копейки, + в её ЖЖ то же самое бесплатно выложено, но в виде отдельных глав (она на основании этого и создала потом книгу, собрала воедино просто). Надеюсь, вам поможет. Это такое счастье, когда не боишься есть и не толстеешь, и для этого не надо с бубном плясать. Мне сейчас интересно, могу ли я прямо похудеть ещё сильнее с её книгой (вес в норме у меня, но фото можете в профиле глянуть). Вес долго стоял на месте (но 5 лет назад я бы душу дьяволу продала, чтобы вес сам стоял на этой отметке))), а тут спустя полгода я поняла, что ещё спокойнее отношусь к еде. Способ не для торопыжек типа меня 😂 

не слушайте никого. увы, совет ниже про эти бронниковы и ставрововы методы меня чуть не убил в свое время. сейчас я понимаю что это абсолютно индивидуально и лично для меня сказанное этими людьми - бред сивки-бурки. тема про запреты так не работала на мне. сняв их, я до рвоты под себя могла есть их каждый день во времена стадии худения. так что лучше слушайте только себя, попробуйте понять что вам важнее и как себя контролировать. мне помогли люди (при них есть не так тянет), а так же жёсткие рамки и взвешивание всего вплоть до чая. многие скажут что бред. зато теперь я ощущаю свободу и умею слушать свой организм, питаться интуитивно и не переедать. у каждого свой способ. поэтому здесь вашей ошибкой будет послушать чем-либо конкретный совет по поводу дальнейших ваших действий. 

ничего уже не поможет, поверьте мне. от голода избавит только смерть 

Согласна с повелителем весов. Это работает для тех, кто вылечил голову. Я в процессе, иногда получается, иногда нет. Когда разберёшься во всем и чувствуешь голод и насыщение, вкус еды и радость от неё, а не в беличьем колесе кружишься, сметая все, не понятно зачем... тогда это работаешь. Захотела есть- взяла, что захотела, съела, сколько захотела. Спокойно все убрала и живешь дальше 

При рпп проблема не в количестве поедания (или скорее не только в нем), а в том , что есть причина по которой вы переедаете. По моему опыту могу сказать , что часто причина в чувствительности, перфекционизме, в неумении «пережить» свои эмоции . Как только начнёте с этим работать и переедания начнут отходить как симптом 

Скажу вам от себя,пришла к этому за последние несколько лет буквально,есть все,это означает не объедаться любимой едой,а только лакомиться,обязательно каждый день,есть для себя самую вкусную еду до сытости именно.Сытость залог успеха в стройности как по мне.Замечала не единожды,съем какую либо еду,вкусно,но так себе,не вау,и сытость вроде бы есть,а психологический голод присутствует,хочу есть и все,а желудок не пуст.По калориям норма,а по ощущениям голод психологический,и тут выбор,поесть ещё раз,но соответственно будешь в плюсе,зальёт на один день,но на след.день сделав выводы поешь до сытости и вкусно,и все норм. 

И когда позволяешь себе все,тут и происходит переворот в сознании, начинает хотеться насыщающих полезных продуктов,а не энергетических пустышек. 

У меня проблемы с ощущением сытости. Потому что понимаю, что у меня преобладает психологический голод, а не физический. И я не понимаю, когда наелась, а когда нет. Всегда хочется больше( 

Ну вот тут подсчет калорий,это инструмент не заменимый просто,в наше время с приложением проще простого,с ним намного проще жить,чтобы не думать,не копать,не уничтожать себя мыслями.Поел на 1000,ещё хочу,ещё поел,и снова сытости нет,то тут и думать нечего,психологический голод,вышел из за стола и занялся делами,да и сытость обычно наступает не сразу,минут 15 иногда проходит,и будто слона съел,такая классная сытость,прям полная,а когда вкушаешь конечно кажется,будто бы ел и ел. 

Не знаю насколько это правда. Но много где читала, что подсчёт калорий усугубляет РПП🤷‍♀️ 

Правильно говорили комментаторы ниже. Нужно не ЕСТЬ все что хочешь, а РАЗРЕШИТЬ себе это есть. И разобраться, что тебе действительно хочется, что просто так, для развлечения, от недостатка других эмоций. Лично у меня работают приоритеты. Что мне приятнее на данный момент. Расслабляться, деградировать, питаться фастфудом, пить пивко, валяться, получать от всего этого удовольствие. Или получать удовольствие от собственного тела. Ух, как прозвучало) Но тут действительно, стоит разобраться, что нравится больше, и идти к этому. Хочешь красивое, здоровое тело - будешь получать удовольствие от хорошей еды, вписанной в правильное КБЖУ, потому что будешь знать, что это приносит тебе пользу, поедая условную «курогрудь с гречей». 

👂 

mirimeow, понимаю, что нет каких-то способов, которые всем помогут. все индивидуально, да 

Розаветров, и желаю вам и всем остальным найти именно этот свой индивидуальный способ 💙 И наслаждаться) 

mirimeow, спасибо 🙏  

Дело в том,что раньше вы ели мало и организму не хватало,сейчас же организм пытается наставить вас на то,чтобы вы объедались,потому что он восполняет утраченные запасы. Скорее всего это будет происходить до тех пор,пока организм не поймёт,что все в норме. Вам пока что не советую думать о похудении. Сейчас важно думать о психологическом состоянии и состоянии организма. Если хотите-накушайтесь до сыта,просто дайте волю,иначе все равно когда-то, но произойдёт 

rozavetrov1, подсчёт калорий усугубляет тягу к контролю, эту инструмент контроля. В норме должно быть как с водой: хотите пить — пьёте воду, мало — ещё пьёте, напились раньше — вылили остатки в раковину и не считаете, сколько мл выпили. Зачастую мы контролируем питание, когда не можем контролировать свою жизнь (а хотели бы/надо бы). Если у вас именно этот тип РПП, то да, подсчёт усугубит ситуацию. Но это индивидуально. Например, я в ноябре стала считать и считала 3 месяца, мне было просто интересно, сколько я ем, потому что вес очень долго стоял на месте, и ещё я из отпуска привезла 2 кг лишних. Потом я без проблем отказалась от подсчётов. Кстати, была в слишком сильном дефиците на ИП, поправила ситуацию и норм 

Очень просто проверить, подходит вам подсчёт калорий или нет. Поставьте себе РСК, которую вам рекомендует ФС для сохранения веса, и питайтесь на неё месяца три - без ограничений продуктов, без зажоров и переходов на 1000 ккал. Можете? 

У меня сейчас план на ближайшие несколько недель максимально похудеть, потом поднимать калории до поддержки и перейти на ИП. Надеюсь получится.