rozavetrov1's Journal, 21 Feb 21

тоже послушаю пожалуй 

Там надо не просто обжираться, а параллельно с головой работать. Почитайте Светлану Бронникову "Интуитивное питание", либо сходите на сайт Алёны Ставровой, там то же самое почти. Я через это прошла. Что могу сказать: это действительно работает, но вы должны чётко понимать, что вы делаете и зачем. Вы не просто жрёте — вы снимаете запреты. Когда конфеты, торт, чипсы, пицца, пиво (у кого что) перестают быть запретными, вы их больше не хотите есть 24/7. Спустя некоторое время вы учитесь различать вкусы лучше и хотите не то, что нельзя, а ВНЕЗАПНО то, что хотите. Реально меняются вкусовые пристрастия. Я, например, так и ненавижу до сих пор гречку и супы, но оказалось, что люблю грызть сырые овощи, ламинарию, квашеную капусту, сою и всё из неё, а вот из сладкого только шоколад и варенье. А раньше сметала печенье, зефир и т.д., просто потому, что нельзя. И я сейчас без подсчётов и напрягов вешу 57-58, а раньше приходилось сидеть на жесткой диете, чтобы было 62 хотя бы. 

А ещё вы учитесь не заедать эмоции, не есть от скуки, не есть "последний раз перед диетой". Это всё действительно живёт в нас, мы просто привыкли и не замечаем. А переходя на ИП, учимся оставлять еду на тарелке, если не хотим больше, потому что это не последнее. Не доедать то, что завтра испортится. Не жрать на празднике торт, если не лезет — а зачем, если захочу, куплю завтра... Желаю удачи в избавлении от РПП, если хотите, помогу советом, пишите 

Повелитель весов, насчёт работы с головой – к четырём психиатрам за прошлый год ходила: от многих заморочек и тараканов в голове избавилась, но проблемы с едой не исчезли. В октябре думала, что если буду есть все, что захочу, то наберу вес до своего идеала и остановлюсь. Но набрала ещё лишние 10 кг. Если буду есть интуитивно, то точно их не сброшу и наберу ещё больше, как показывает опыт. 

Я так думаю, что запретный плод сладок, а плод, переставший быть запретным, через какое-то время надоедает. Просто надо по-честному переждать этот период. Психотерапевт может помочь и поддержать. 

suro4ka, знать бы какой это период может быть по продолжительности. Мне за несколько месяцев вообще не надоело объедаться. А с каждый набранным кг хотелось есть ещё больше. Если бы можно было приучить себя нормально есть, не набирая вес...Но это просто мечты😢 

С РПП лучше работать с психологом. Бронникова тему говорит, но это для тех у кого нет РПП, тк я не вполне сама справилась до сих пор с трудностями в отношениях с едой мне метод интуитивного питания не подходит. А смысл "можно есть, что хочешь" таится глубоко в то, что нет запретных продуктов, списков которые можно или нелья есть. Я могу съесть любой продукт, никто не может запретить и я сама себе. НООО я осознаю и обосновываю себе необходимость ограричить себя в потреблении какой-то пищи. Я МОГУ это съесть, но не буду, тк .... (буду плохо себя чувствовать,не принесёт пользы организму,уйдут насмарку старания и тд) В теории проще, чем на практике, однако, мне весной это очень помогло следовать назначениям по питанию от врача, хоть тяжко было.  

у @larandsovet есть марафон "Зачем я ем?", возможно будет повторять его в этом году. Она классный психотерапевт, сейчас 4й марафон у нее и ее мужа прохожу) 

rozavetrov1, я читала, что у каждой это индивидуально, но у всех проходит, если честно это пережить, без возврата к ограничениям. У меня нет РПП, я об этом читала, чтобы понять девушек с РПП здесь, на ФС. Очень больно видеть, как девушки мучаются, хотелось чем-то помочь или хотя бы не посоветовать вредного. У меня у самой была проблема попроще - я плохо себя чувствовала с низким процентом жира, и я её решила, перестала сушиться. Мне помогла любовь к себе - не к телу, а именно к себе как к человеку. Я делаю так, как комфортно мне, и никому ничего не должна. Если бы мне нужно было для србственного блага отпустить контроль и есть, я бы это сделала, клянусь. 

Ещё большой вопрос – как потом худеть? Без дефицита это невозможно, следовательно, опять будут ограничения => возраст к РПП. Сколько историй не читала – все возвращаются опять в этот замкнутый круг :( 

Возврат* 

rizavetrov1, можно потом не худеть. 

Но я хочу быть стройной и нравится себе. Мне не комфортно в таком весе. 

Мне кажется, когда вы говорите так, вы на самом деле опять глядите на себя осуждающим взглядом постороннего человека. Ну ОК, вы не обязаны внешне нравиться даже себе. Попробуйте сосредоточиться на внутреннем комфорте. Какой это комфорт - не ограничивать себя, избавиться от этой болезни навсегда. 

rozavetrov1, есть интуитивно не равно есть всё, что хочется. Вы можете набрать, но потом сбросите. Да, ИП не помогает тем, кто хочет заведомо слишком низкий вес, но если ваши пожелания в пределах нормы — я бы рискнула. Под "работой с головой" я подразумевала скорее обучение навыку отличать физический голод от эмоционального, снимать стресс без еды и т.д., т.е если вы ходили к психиатру и там избавились от какой-нибудь фобии или низкой самооценки, это, конечно, круто, но не то) 

Alina-aprel и автор, Бронникова отлично подходит в период пост-РПП, когда надо уже новые привычки формировать, но и при самом РПП не особо запущенном может. При РПП всё-таки сайт Алёны Ставровой и (при анорексии) протокол Minnie Maud. Сама этим воспользовалась, поскольку в нашем колхозе это не лечат. Тело лечат, а таракашки в голове остаются 

Повелитель Весов я ж не спорю 🙂 так как я в процессе разборок со своими таракашками 😁 и излечения тела, мне ещё предстоит вернуться к учениям Бронниковой, в своё время уже пыталась прильнуть к последователям, но тогда не вышло🤭  

Alina-aprel, да, понимаю) у меня у самой не с первого раза получилось, если честно. Это оказалось сложнее диет и подсчёта... 

привет) знакомая история(( я читала и смотрела Бронникову, она крутая. Но у меня проблема была не с запрещеннными продуктами, а с эмоциональным перееданием. Я ела, чтобы получить хоть какие-то положительные эмоции, я ела, потому что это был легальный способ отдохнуть (дети любят дёргать каждую минуту, а тут "я ем, подождите"), я ела, потому что кто-то съест и мне не достанется... 

Повелитель весов, спасибо, поищу книгу Бронниковой, вдруг поможет)