НастькаФедорова's Journal, 10 Feb 21

Сделайте себе читмилл и покушайте в этот приём пиши, что вашей душе будет угодно. А потом опять режим и тренировки. Должно помочь 

Пробовала,мало помогло.может тренировки усилить? 

Мало информации, чтобы советовать 

Я не спец, но может на поддержке побыть некоторое время, а потом вернуться к дефициту 

Я похудела сама,просто урезала питание.физ нагрузки пока запрещено,нашли камень а почках.приложение показывает 1700 ккал в день,но я конечно же ем меньше,так как малоподвижный образ жизни  

Поднимите калорийность до поддержки и отдохните от диеты месяца три. А дальше - можно опять худеть, а можно и не худеть. 

Продолжайте в том же духе. Так обычно и бывает. Через какое-то время вес встаёт и все. Главное, не переживать и двигаться в том же направлении. И через какое-то время вес опять начнёт потихоньку снижаться 

Делайте чередование, день 1 белки и углеводы 50/50, день 2 белок и жиры 60/40 и повторяете, больше 5 дней я бы не стала 

Мне всего -7 нужно. И последние пару кило, ну совсем тяжело уходят. Качели +/- 300-400г уже месяц. Понижать калории не помогло, пробую повышать теперь 😅  

Снижайте калораж или добавьте нагрузку. 

Как говорит диетолог Ковальков. На ужин 2 белка от варёных яиц, 150 рыбы или салата. Лечь спать в 22-00. В фазе глубокого сна ( с 12 до часу ночи) вырабатывается какой то гормон (не помню какой). Тогда утром, можно даже не ходить в туалет, а сразу на весы, 300гр уходит. Посмотрите в Ютубе, через поиск, интервью Юлии Шихман с доктором Ковальковым. 

Идите смело к Елене Кален "Марафон. Красивое тело. Красивые привычки" Она Вам точно поможет‼🌺 

Просто продолжайте, можете добавить кардио (больше активности). Если начнёте снижать колораж, потом сорвётесь 

Скорее всего просто эффект плато Ничего страшно, просто продолжайте в том же духе Тут есть вариант либо просто продолжать, либо как советуют все увеличить активность Но если у вас и так достаточно активности и Каллораж на нужном уровне Выйдете не на долго из дефицита на поддержание, это поможет перешагнуть плато 

Девчоночки,спасибо вам огромнейшее.картина далнейших действий,стала намного яснее❤️ 

Устройте качели с ежедневной ккал.... Ну или забейте на эти 3 кг и ударьтесь в спорт 😊  

Либо поднимите , либо опустите калорийность дней на 5-7. А вообще мне кажется дело в нашей голове 😀 типа мы же почти у цели все в огнях🤣 у меня такая же ситуация была. Почти достигла цели. Осталось 5 кг, и все , вот никуда шагу. Я снизила калорийность, добавила чуть больше тренировок. Тьфу тьфу вес пошёл. Но, надо уже возвращать назад калорийность. И опять же я считаю что не разом нужно теперь вернуть , а по 100 гр каждый день. Ибо опять будет стресс для организма и ни к чему мы не придём. Опять же это мое видение. Удачи вам , не падайте духом ✊🙏❤️