Ale_shalom's Journal, 21 Jan 21

Eu tenho 43 anos estou 64.4 e tenho 155 estou estacionada 2 meses mas nao me preocupo com balança poq engana muito estou aferindo as medidas essas estou tendo muito resultado 

Eu também noto a balança muito devagar... estou com 41 anos... faço low carb mas de vez em qdo aumento os carbs com alimentos saudáveis (batata doce, banana...) pra dar uma chacoalhada... e, apesar da balança não mostrar muito, tenho percebido as roupas ficando folgadas... ou seja: a balança não é confiável... 

O nosso metabolismo muda com a idade. Quando era adolescente eu tinha que comer mais para não emagrecer. Hj já preciso me esforçar pra ficar com o peso sob controle. O importante é seguir uma rotina saudável, o que inclui atividade física regular.  

Difícil... tbm estou no Platô 

tenta inserir o jejum intermitente acredito que vai dar uma acelerada no processo  

fiquei estacionada por 8 meses até um nutri low carb me dar esta dica... cortei alimentação a noite e no lugar coloquei o whey zero carbo 

DÁ uma Boa aumentada na proteína o que ajuda seu corpo a retomar a queima diária q precisa 

Tente conseguir ao Menos 3x na semana um treino hit de alta intensidade, entre 30 a 45min que vai dar muito certo, sucesso ai na sua luta querida 

aff infelizmente depois dos 40 parece que nada mais da certo dieta, pra perder 1 k tanta luta 

Segue o @diogodeja no Instagram. 

estou com 46 anos, estou passando por essa fase, porém a reeducação alimentar é essencial, junto com a prática de uma atividade física. vá a um endocrinologista e veja se seus hormônios estão bem. pode ser uma alternativa hormonal que está impedido seu emagrecimento. descobri uma deficiência de ferritina que me causava retenção de líquidos, depressão e apatia. estou me tratando e já perdi 9kl.  

Agradeço todas as orientações. Vou procurar um endócrino para dar uma examinada nas taxas hormonais. Tentar seguir as demais orientações de treino e aumento de consumo de proteínas, e reduzir a janta. 

Procure uma endocrinologista. Indico a Dra Janaína Koenen 

Indico o canal do Leandro Twin no youtube. Ele fez um video sobre lowcarb hoje justamente explicando o porque desse plato em dieta low carb. 

Eu também estou com 40 anos e estava com 81k sendo que tenho 1,58. Não fui em nenhum endocrinologista e/ou nutricionista. Comecei a dieta em junho e fiz até final de setembro, emagreci 11k. Depois só regulei a alimentação. No fim de ano engordei 3k. Agora comecei de novo a dieta, mas estou fazendo a cetogênica. No início é difícil mas depois fica mais tranquilo...em quase 2 semanas perdi 5k. Claro que o metabolismo agora é um pouco mais lento, mas tenha força de vontade, leia bastante sobre as dietas e veja a melhor para vc. Tenho certeza que vc consegue!!!  

Eu mudei minha dieta perto de completar 34 anos e meu metabolismo estava ruim — sem contar fadiga e etc, 2400 kcal de gasto energético total no máximo, que era baixo para minha idade, sexo, altura [1,82m] e biotipo [longilíneo]. Depois de 6 meses, estava bem melhor, e esse foi o período que marcou a quantidade de peso que eu queria perder. O estresse metabólico da dieta de baixas calorias teve muuuuito menos impacto do que o da dieta com sobrecarga de macros e déficit de micros da dieta anterior, e melhorei MUITO quando estava emagrecendo, mas ainda obeso. Depois de perder o peso planejado, perdi quase 50% a mais com a nova dieta, que era — e ainda é — entre 2500 e 3.000. O que eu como atualmente tem mais volume do que o que eu comia quando tinha vinte e poucos anos, e sinto, ainda, fadiga e dores, mas só quando faço esforço, não mais durante todo o dia e intensamente depois de me alimentar... isso é consequência do sedentarismo, não mais de alimentação e gordura acumulada no corpo. Se eu me exercitar — guardadas as proporções, porque eu já fui atleta amador — e sequelas [escoliose, artrite nos dois joelhos, talvez em um cotovelo...], que podem ser amenizadas, mas não revertidas, acredito que eu chegue perto do condicionamento que eu tinha, pelo menos para atividades comuns do dia a dia, que são as que importam para ter qualidade de vida, e sem medo de engordar por queda do metabolismo, que já nem tenho hoje... enfim, se não há doença metabólica, com a idade o metabolismo energético cai pouco, coisa de uma ou poucas centenas de calorias do começo da idade adulta até o começo da terceira idade. O que mais ferra é mudar negativamente hábitos, como parar com atividade física, comer mal, comer muito, com distanciamento longo ou curto entre as refeições, desbalanceado, etc... e também, com impacto até pior, intercalar entre períodos de hiperfagia e inanição, de sedentarismo e exercícios extenuantes, de alimentação sobrecarrega de um macronutriente e deficiente em outro... ainda assim, a maioria das consequências são pontuais e reversíveis, e o que não é bom é achar que não tem mais jeito, independente da idade — e, convenhamos, se 40 anos já é quase metade da vida pela expectativa de vida atual, imagina daqui algumas décadas. Bom, depois de tudo isso, respondendo objetivamente a pergunta: se estou saudável, eu quero manter o platô/homeostase, não driblá-lo. 

Eu tenho 43 e também estou com muita dificuldade de emagrecer. Meu endocrinologista pediu exame FSH e deu alterado por causa da menopausa. Ele me disse pra fazer uma avaliação ginecológica e pedir pra fazer exames de outros hormônios. Vou aguardar pra ver o que acontece.  

Eu tbm tenho 40 anos.Quando era mais nova meu metabolismo era excelente!Perdia peso muito fácil. Sou dançarina,e quando tinha uma apresentação e via que meu traje não servia, controlava minha alimentação,e dois dias depois já estava entrando na roupa com folga. Hj é tudo mais difícil! Depois que fui mãe pela 3° vez as coisas só pioram. Já fiz todo o tipo de dieta, já passei por nutricionista,e nada adiantou. Agora,estou tentando por conta própria. Já tem 3 semanas que comecei minha reeducação alimentar,ainda não vi resultado,mas como eu sei que não cheguei ao peso que tenho hj em 3 semanas que esse corpo que tenho hj foi uma sucessão de erros de anos de alimentação incorreta,estou indo um passo,um dia de cada vez...E assim vamos né? 

Já li, inclusive em estudo científico, que ficar com o peso estagnado até 3 meses é tranquilo. É o corpo adaptando e devemos seguir a dieta direitinho. Se passar disso podemos buscar algum problema. Deem uma olhada no canal do YouTube chamado REVOLUÇÃO KETO. Ela fala de dieta cetogênica e me ajudou também. 

eu completo 47 daqui uns dias e sei dessa dificuldade. Nos primeiros dias eu peço rápido, mas ligo entro num platô. Estou voltando a rotina que fiz ano retrasado e funcionou: dieta, jejum intermitente e treinos por app, deu muito certo, pedi quase 10kg, mas relaxei ano passado. Agora inclui também pedalar 3 a 4x por semana. Está funcionando bem. O importante é não desistir e ir testando o que funciona para você. Boa sorte. bj