batistanajm's Journal, 19 Jan 21

@vasbelote eu comi omelete c bacon cafe da manhã...almoço 2 hamburguer de costela c tomates....cafe tarde cafe preto sem açúcar...jantar sobrecoxa assada comi 2..fiquei muito satisfeita amei minhas refeições  

se sua intenção é fazer dieta cetogenica está certa. contudo mantenha um consumo entre 50-80g de carboidratos por dia. Outra coisa é não abrir uma diferença tão grande no déficit calórico, pois seu corpo vai entender que está morrendo e vai dar um jeito de abaixar seu gasto calórico. Você vai parar de perder peso mesmo fazendo uma dieta rigorosa e não vai ter calorias para tirar. Nessas horas é hora de fazer um mini bulking, re feeding ou simplesmente um dia do lixo e repensar a estratégia. Da uma olhada nos vídeos do Leandro Twin no YouTube, o cara é muito bom, tem dica para tudo. 

Vc não aguenta seguir uma dieta com tão baixo carboidrato por muito tempo. Vc vai notar que a mandíbula começa a doer de tanto mastigar carne que é mais dura e vc não consegue todos os nutrientes sem ingerir verduras, legumes ou frutas. Low carb é muita folha, verdura e quantidade moderada de proteína. 

@Coprosk falou tudo! 

@Coprosk falou tudo! Vi ontem do Leandro Twin falando exatamente isso. 

mas assim, não prioriza muito a proteína não , tem que ter uma porcentagem , dos 3 macros ai . eu faço 70% gordura , 30% proteína e 10 carbo , de vc ingerir muita proteína o fígado faz um processo que se chama gluconeogeneze , ele transformar essas essa proteína em glicose , ai Vc começa a aumetar de peso ao invés de perder . tenta equilibrar isso ai e manda bala . 

Procure um nutricionista e não demonize os carboidratos. 

@batistanajm, Obrigada. Você pode continuar comendo os alimentos que você gosta, dentro de um equilíbrio e mantendo o déficit calórico, irá emagrecer com certeza. Se a sua dieta for mais rica em gorduras, recomendo priorizar as gorduras monoinsaturadas como azeite de oliva, azeitona, óleo de canola, abacate e nas oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, amendoim), pois as gorduras de carnes gordas, são ricas em gorduras saturadas. Abs 

Não demonize os carbos... se entupir de gordura não é o ideal. Equilibre os macros e mantenha o déficit calórico. 

você esta fazendo a dieta cetogenica,parabéns!! 

Adorei todas as dicas e cada vez vou me aperfeiçoar mais ...estou amando esse novo método nao estou passando fome....a cetogenica sem vc perceber acaba realmente diminuindo os carbos c saciedade ...mas ate agora nao consegui eliminar o leite estou tomando zero lactose semidesnatado ...do restante ta tudo ok....Gentee obrigada adorei mesmo ❤