batistanajm's Journal, 19 Jan 21

Se a intenção for perder peso, não precisa cortar todo o carboidrato. O importante é ficar em déficit calórico, e consumir no fim do dia menos calorias do que o sei corpo gasta. carboidrato são uma fonte importante de energia pro corpo. Acho legal manter o equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras boas.  

Concordo com o equilíbrio entre os macros, mas pela questão do controle da liberação de insulina, para evitar picos da mesma. Isso é muito importante, e com alimentos mais naturais do que processados industrialmente! Carboidratos de baixo índice glicêmico são os melhores, mas os outros casados certinho com proteínas e gorduras boas não serão problema também! A menos que vc tenha alguma restrição. Espero ter contribuído! 🥰😘 

Só me responde, o que você come para conseguir ingerir só isso de carbo? Faço de tudo e não consigo. Quero entender onde estou errando. 

Pergunto porque estou tentando entrar em cetose, ok?  

Fenix se voce olhar meu jornal sao muitos altos e baixo.....mas descobri que so consigo fazer apostando em alimentos fortes mesmo ..carnes bem temperadas..costela bem feita...frango assado c pele crocante...omeletes c bacon...etc....vou continuar apostando assim seguindo conselhos de amigos por aqui...preciso de ajuda conselhos sozinha n vou conseguir 

Obrigada @Suzamar...sim intensão é perca de peso...vou me ajustando..🖒 

Se a intenção é perder peso, eu acredito no equilíbrio entre carbo e proteína, com uma gordura mais baixa, não adianta cortar o carbo se a gordura for tão alta 🤷🏻‍♀️ equilíbrio é a palavra certa! Na minha alimentação eu faço (40:40:20) 40% de proteína e carbo e 20% de gordura boa da quantidade de ingestão calórica reduzida associada a atividade física 😉 algumas pessoas diminuem só um pouco no carbo e aumentam na proteína mas nada muito exorbitante, os carboidratos são nossos amigos, perca peso com saúde! 

pelo gráfico acho q vc faz dieta cetogenica ..se for ta certo ..  

depende muito do seu objetivo, mais necessariamente bate as proteinas...e carbo com indice glicemicos baixos. 

Com tão pouco carb vc ja ja vai ficar sem energia, c dores de cabeça, cansaso. lentidão p o raciocínio e logo adoecer. Te recomendo fazer um déficit calórico. Gaste mais do q vc consumir!Sou estudante de Nutrição. A dieta n tem q ser restritiva, sofrida e sem graça. Desculpe qlqer coisa💕 

o que portodeib diz é exatamente o correto, a gente q fica recebendo dieta para todo lado achando q muda algo. Mas oq emagrece é deficit calorico, o melhor seria você fazer exercicios para aumentar o seu gasto, mas se não quiser pode cortar 300 a 400 kcal e emagrecer, sem deixar de comer carbo e etc. Faz dieta flexivel, segue no insta pauladietaflex e estiloflexivel, vai ver como é simples 

Se a intenção é perder peso entrance em cetose, para mim 20% de carbo, 40% de gordura e 40% de proteína já resolve, nunca precisei ser tão radical para entrar em cetose. Hoje inclusive tenho comer mais carbo, pois se passo alguns dias abaixo de 100g de carbo por dia, já entro em cetose. 

não sei é difícil dizer, não fiz nenhuma restrição imensa de carboidratos e perdi 33kg. Claro que o lowcarb e a cetogênica sal validas, tem que ver como teu corpo reage na verdade, o negócio é testar 

Faço dieta de restrição calórica então se eu comesse só isso de carbo estaria passando mal. Estas dietas restritivas não funcionam para mim, mas se pra vc serve... 👍 mas ainda assim acho muito pouco de carboidratos. 

Eu também controlo as calorias como de tudo mas respeito o limite da meta. É a única “dieta” com a qual me adaptei. 

o que vc comeu ? 

Você mantendo a quantidade de calorias diárias de acordo com suas necessidades e objetivos, assim como priorizando as gorduras chamadas "boas" não há problema, pois na falta do carboidrato o organismo irá queimar a gordura estocada, e caso você esteja em déficit calórico, perderá peso.  

Está errado. Se a intenção é perder peso recomendo baixar a gordura e aumentar o carboidratos, já que 1g de gordura corresponde a 9 kcal, enquanto 1g de carboidrato corresponde a 4 kcal. Recomendo fazer 45% carbo, 25% ptn e 30% gordura 

Eu mencionei gordura "boa", este tipo de gordura, como a gordura do óleo de coco, abacate etc, não estocam como reserva. Sim, cada grama de carboidrato possui menos calorias, mas se ela fica com a quantidade de calorias que ela precisa para perder gordura, ou seja, mantendo o déficit calórico, mesmo ingerindo mais gordura, ela irá emagrecer sim. A vantagem de comer menos carboidrato é também evitar os picos de insulina que se tem quando se ingere muito carboidrato. Essa explicação foi dada por um profissional da nutrição.  

@Nogk essa minha intensão..sua explicação tambem ótima....pois estou apostando em carnes gordas gosto das gordurinhas ...comidas proteinas fortes bacon...estou dentro desse padrão..adorei sua explicação obrigada....