catatan hari ini , berat badan ; 56,9 lingkar dada : 87 lingkar atas ; 69 lingkar pinggang :72 lingkr panggul :90 lingkr pinggul :94 lingkr paha : 55 lingkar lengan atas; 28 lingkar lengn bwh :24
|
56.9 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 January 2021:
|
983 kcal
|
Fat: 35.22g | Prot: 40.89g | Carbs: 133.87g.
Breakfast: Tous Les Jours Whole Wheat Bread, Kopi (Bubuk Instan), Tropicana Slim Sweetener Classic. Lunch: Salad Buah, Ayam Rica-Rica, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Dinner: Pisang Goreng, Tempe Goreng, Ayam Rica-Rica, Nasi Putih. Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Pir Asia. more...
|
Losing 1.3 kg a Week
|