التثبيت في الكيتو ابسط ما يكون ببساطه هترفعي نسبة الكارب تدريجيا في حدود اقل من ٥٠جم طبعا من مصادر زي المكسرات والتوتيات والخضار هناخد راحتنا شويه في الخيار والطماطم والجزر الني والقرعيات........ وصفات بقى براحتك...... وهكذا مع الحفاظ علي كمية البروتين والدهون ولو بتحسبي سعرات هناخد السعرات اللازمه للجسم بدون منقلل منها
وطبعا حافظي على نشاط رياضي معتدل ولو بتعملي صيام متقطع استمري عليه لتجنب زياده الوزن وبالتوفيق ان شاء الله 💪