|
2. son öğün 18.00 sabahki sütün karb. oranı çok yüksek olduğu icin akşam sebzelerimi iptal ettim. 3. hafta bitti ve ben artık sadece mecburiyetten yemek yiyorum. keske onu da yemesem dedigim noktaya az kalmıs olabilir :)
View Diet Calendar, 10 January 2021:
|
800 kcal
|
Fat: 25.87g | Prot: 95.84g | Carbs: 45.13g.
Breakfast: Marul, Beyaz Peynir, İçim İçim Fit Süt Kahveli. Dinner: Kefir, Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata. more...
|
|
 Comments
merhaba afiyet olsun.programda yeniyim genelde az yiyorum bin kalori civari günluk ama yag orani hep yüksek çikiyor anlamadim ne yanlis🙈 yardimci olabilirmisiniz
10 Jan 21 by member: kls24
|
Merhaba, evet sanirim en cok zorlayan seylerden biri de bu zaten. Ama ben ketoya yakın bir diyet yapıyorum simdi o nedenle yağdan çok karbonhidrat alımını min. Tutuyorum. Ama yağı azaltmak istiyorsanız (uzun sureli olarak tavsiye etmem) light urunler yada az yağlı urunler tercih edebilirsiniz. Dedigim gibi bu urunleri uzun sureli kullanımını dogru bulmuyorum. Yemeklerinizi yağsız yapmaya özen gosterin derim. Ben genelde yağa bakmiyorum ama yağ tüketimim günlük 1 çay kaşığı zeytin yağı ve süt urunlerinden aldığım yağ oluyor. Kolay gelsin :)
10 Jan 21 by member: dorymine
|
Tskr ederim.sizede kolay gelsin.bol eksiler
10 Jan 21 by member: kls24
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dorymine's Weight History
|