jara_pha's Journal, 19 Dec 20

kurangin mknan berlemak yg manis dan minyak. bs d cek di fs juga lemak nya jgn sampe 30% per hari  

. 

Btw maaf cara tau body fat gmn ya?  

dulu 35-33% sekarang di 30,82% aku pake olahraga chloe ting summer shred 2019 dan 2020 😃 

@naaretna, caranya buka web body fat calculator, kemudian isi data umur, tinggi, berat, dan lingkar badan 

numpang nanya.... ukur body fat dimana?.? 

aku 27% dan lagi nurunin jugaa.. baca2 juga caranya naikin konsumsi protein, olahraganya kombinasiin aerobik yang bakar lemak sama workout yang resistance buat bentuk otot, kalo bisa HIIT cardio katanya juga bagus banget ka, sama konsumsi lemaknya lebih difokuskan ke yang lemak sehat kyk alpukat, kacang2an gitu.. tapi aku sendiri juga baru mulai jadi gatau valid atau ga wkwkwk 

@yulia : makasih sarannya @ salsaw : waah keren udah 27 aku masih bergulat di angka 32 aja nih 😂 

Buat yang nanya aku ngukur body fat pake apa Aku ngukurnya pake xiaomi scale, soal di situ bisa ukur secara details  

@umplug brp lama ka? 

@fullsunflower: hampir 2 bulan ,dari 27 okt-sekarang 

Salsaw : kalau boleh tau bb sama tb berapa kak ? 

@bucinnyavmin aku tb 171 bb 61-62 bimbang mau lanjut turun atau maintain aja wkwkwk