18 Dec 20 by member: Tea_Mola
|
Sen harikasin agaa ,tebrikler
18 Dec 20 by member: kubrakbra
|
18 Dec 20 by member: amarillisrz
|
Tebrikler bacaklarını nasıl incellittin ve nasıl beslendin ☺️☺️
18 Dec 20 by member: adibelli.
|
Spor ve az yağlı bol sebzeli bi beslenme programı, fakat her şeyi dengeli tüketin mutlaka yoksa dengeler fena bozuluyor ne yazıkki
18 Dec 20 by member: amarillisrz
|
Teşekkür ederim spor olarak ne yaptınız 😊
18 Dec 20 by member: adibelli.
|
18 Dec 20 by member: anestezitek
|
Arkası cepli kotların modası ne zaman başladı
18 Dec 20 by member: ZeB-Ani
|
Bir şeyi giymek için illa moda olması gerekmez, beğenmek yeter :)
Ben daha çok kardiyo ve yoga yaptım. Hit kardiyo falan da var ama en güzel toparlayan yoga oldu
18 Dec 20 by member: amarillisrz
|
bacaklariniz için ne yaptınız, tebrik ediyorum sizi.
18 Dec 20 by member: nrmnlvnt
|
Meraba ben ilk defa bugün 1200 kalori aldım.genelde en fazla 900 alıyordum tatlı yedim ama hala çok yavas kilo veriyorum Bi öneriniz varmı
18 Dec 20 by member: Sltngcr
|
900kal. Çok düşük, metabolizma uzun süreçte çok yorulacak ve hızını kesecektir. Yavaş vermenizin nedeni de bu olabilir vücudunuz kendini kıtlıkta sanıyor olabilir, ben 6 öğünlük ve bol yeşillik içerek bi diyet uyguladım,
Bacaklarım içinse spor etkili oldu. Hiç umudum yoktu ama bacakta incelebiliyormuş
18 Dec 20 by member: amarillisrz
|
Teşekkür ederim Peki şimdi kalori alımımı fazlalastırsam kilo alırmıyım
18 Dec 20 by member: Sltngcr
|
18 Dec 20 by member: aliiess13
|
Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın, ona göre bi açık oluşturun ama bu kadar düşük almanız hiç sağlıklı değil. Ben 1500cl falan alıyorum ortalama, yeterli oluyor
18 Dec 20 by member: amarillisrz
|
18 Dec 20 by member: amarillisrz
|