|
Qodarullah harus bedrest dulu entah sampai kapan, karena kemaren kena cedera lutut pas lagi gerakan lunge sambil bawa beban 1,5kg. Alhamdulillah pas rontgen ga ada masalah di tulang, hanya ada mungkin robekan di ligamen. Saranku (lanjut di komen)
View Diet Calendar, 11 December 2020:
|
1172 kcal
|
Fat: 36.19g | Prot: 51.18g | Carbs: 158.84g.
Breakfast: Kerupuk Putih, Pepaya, Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Nasi Hitam, Telur Balado. Lunch: Ubi Ungu Rebus, My Roti Roti Tawar Funwari , Gula Pasir, Morin Selai Kacang. Dinner: Kerupuk Putih, Cap Cay Kuah, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Nasi Putih, Nasi Hitam, Dimsum. Snacks/Other: Indomilk Susu UHT Full Cream Plain, Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte, Happy Time Sagu Keju, Yupi Peach Rings, Tango Wafer Vanilla, Slai O'lai SLAI O'lai BLUEBERRY. more...
|
|
 Comments
Buat kalian yg lg semangat2nya workout, jangan lupa pemanasan yg bener, dan perhatikan posisinya (ketika melakukan gerakan) udah bener atau belum, karena asumsiku kemaren pas kena cedera itu mungkin ada kesalahan posisi dan main hajar aja. Jangan sampai kayak aku ya gaes, diperban, gerak juga susah. Semangat! Semoga sehat selalu❣️
10 Dec 20 by member: marshasya
|
semoga cepat pulih ya kak ❤
10 Dec 20 by member: alifiafau
|
Aamiin, makasih kak Alifia ❤️
10 Dec 20 by member: marshasya
|
11 Dec 20 by member: wlutfi
|
aku jga pernah cedera ligamen waktu awal2 diet dan olahraga, ada 2 minggu baru sembuh dan rasanya ah mantap😣😣
11 Dec 20 by member: Athika20
|
@zcrmlz trimakasih kk ❤️❤️
Wah kak @athika pernah juga, susah jalan ya kak? Aku k kamar mandi aja butuh perjuangan 😔
11 Dec 20 by member: marshasya
|
@marshasya: ia susah banget gerak dikit aja sakit banget, aku kompres dengan es batu tapi nggak ada perubahan trus udah berhari hari jga makin sakit dan bengkak jadi panggil tukang urut aja
11 Dec 20 by member: Athika20
|
Ya ampun.. semoga segera pulih ya sister.
11 Dec 20 by member: gekehyang
|
semoga lekas sembuh kak....💪
11 Dec 20 by member: miadesi.farida
|
Makasih semuanyaa, semoga kalian pun sehat selalu 💗
12 Dec 20 by member: marshasya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
marshasya's Weight History
|